protein supplements : जानें र्प्रोटीन सप्लीमेंट्स रोजाना सेवन से होने वाले 5 साइड इफ़ेक्ट्स
protein supplements :प्रोटीन सप्लीमेंट्स के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, जिसमें पाचन संबंधी परेशानी, किडनी पर दबाव, डिहाइड्रेशन और हानिकारक रसायनों के संपर्क में आना शामिल है। इनमें संदूषक और भारी धातुएँ भी हो सकती हैं, जो बार-बार इस्तेमाल करने पर हानिकारक हो सकती हैं। प्रोटीन सप्लीमेंट्स के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, भले ही वे उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं जिन्हें अपने प्रोटीन सेवन को बढ़ाने की आवश्यकता है। एक आम समस्या पाचन संबंधी परेशानी है, जिसमें गैस, सूजन और पेट में ऐंठन शामिल है। यह विशेष रूप से तब होता है जब सप्लीमेंट में रसायन होते हैं या यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं और मट्ठा प्रोटीन का उपयोग कर रहे हैं। पहले से ही गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए, प्रोटीन सप्लीमेंट पर बहुत अधिक निर्भर रहने से अत्यधिक प्रोटीन का सेवन हो सकता है, जो समय के साथ उनके गुर्दे पर दबाव डाल सकता है।
इसके अलावा, चूँकि शरीर को इस अतिरिक्त प्रोटीन को संसाधित करने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। इसके अलावा, कई प्रोटीन सप्लीमेंट में ऐसे रसायन होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं, जैसे कि कृत्रिम मिठास, परिरक्षक और अन्य पदार्थ जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं या आपके पेट के स्वास्थ्य को बिगाड़ सकते हैं। दूषित पदार्थों और भारी धातुओं के सेवन का भी जोखिम है, जो कई प्रोटीन पाउडर में पाए गए हैं और बार-बार उपयोग किए जाने पर खतरनाक हो सकते हैं।
एक संतुलित आहार को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है जो मुख्य रूप से संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से प्रोटीन प्राप्त करता है। इसके अलावा, सप्लीमेंट पर अत्यधिक जोर देने से व्यक्ति संपूर्ण खाद्य पदार्थों को अनदेखा कर सकता है, जो महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक विस्तृत विविधता प्रदान करते हैं। नतीजतन, इन संभावित नकारात्मक परिणामों पर विचार करना और एक संतुलित आहार की दिशा में काम करना महत्वपूर्ण है जो अपने अधिकांश प्रोटीन को संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से प्राप्त करता है। इस प्रकार, हमने आपके लिए प्रोटीन सप्लीमेंट खाना बंद करने के सभी कारणों को संकलित किया है।
गुर्दे के स्वास्थ्य पर प्रभाव
प्रोटीन का सेवन करने से शरीर में अमोनिया का उत्पादन होता है, जो बाद में यूरिया में बदल जाता है और मूत्र में उत्सर्जित होता है। NIH के अनुसार, बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करने से गुर्दे में रक्तचाप बढ़ जाता है, जिससे उन्हें नुकसान पहुँचता है क्योंकि वे रक्त से कैल्शियम और यूरिया को हटाते हैं।
कैंसर का खतरा बढ़ाता है
जबकि मट्ठा प्रोटीन में ट्यूमर के आकार को कम करने और ट्यूमर के विकास को रोकने की क्षमता होती है, कुछ प्रोटीन पाउडर ब्रांडों में भारी धातुएँ शामिल हो सकती हैं जो कैंसर के जोखिम को बढ़ाती हैं।
अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ना
प्रोटीन सप्लीमेंट्स में अत्यधिक लिप्तता से संग्रहीत कैलोरी के वसा में परिवर्तित होने के कारण भूख और वजन बढ़ सकता है। यह हानिकारक है क्योंकि प्रोटीन सप्लीमेंट्स का उद्देश्य स्वस्थ आहार को प्रोत्साहित करना था। कई प्रोटीन सप्लीमेंट में ऐसे रसायन होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जैसे कृत्रिम मिठास, संरक्षक और अन्य पदार्थ जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं या आपके पेट के स्वास्थ्य को बिगाड़ सकते हैं।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिस्ट्रेस
इसकी लैक्टोज सामग्री के कारण, प्रोटीन पाउडर, विशेष रूप से मट्ठा और कैसिइन प्रोटीन, पाचन समस्याओं को प्रेरित कर सकते हैं। जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं, उनके लिए सेवन से मल त्याग में वृद्धि, सूजन, मतली, पेट फूलना, पेट दर्द और दस्त हो सकते हैं।
आपके हार्मोन को परेशान करता है
क्या आप जानते हैं कि सोया-आधारित प्रोटीन सप्लीमेंट, जिसमें बहुत अधिक फाइटोएस्ट्रोजन (एस्ट्रोजन जैसा एक हार्मोन) होता है, हार्मोनल व्यवधान पैदा कर सकता है? NIH के अनुसार, आनुवंशिक रूप से संशोधित सोया जो प्रोटीन सप्लीमेंट का 95% तक हिस्सा बनाता है, उसमें ग्लाइफोसेट होता है, एक ऐसा पदार्थ जो हार्मोन अस्थिरता, गर्भपात और जन्म दोषों का कारण बन सकता है।