Kidney Stone: इन गर्मियों में बढ़ रही हैं किडनी स्टोन की समस्या जानिए कैसे

Kidney Stones: भीषण गर्मी के कारण युवा आबादी में किडनी स्टोन के मामले बढ़े है. डिहाइड्रेशन, ऑक्सालेट का सेवन और आनुवंशिक प्रवृत्ति इसके लिए जिम्मेदार हैं. तेज गर्मी और लिक्विड के अपर्याप्त सेवन के कार 20 से 40 साल की आयु के युवा आबादी में किडनी की पथरी की घटनाओं में 30-40 प्रतिशत की वृद्धि हुई है. गर्मियों का मौसम आते ही कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, जिनमें किडनी स्टोन (kidney stone) प्रमुख है. गर्मियों में बढ़ती गर्मी और पसीने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे किडनी स्टोन बनने की संभावना ज्यादा हो जाती है. यहां हम बता रहे हैं कि गर्मियों में किडनी स्टोन क्यों होते हैं, लक्षण क्या हैं और उनसे कैसे बचा जा सकता है.

किडनी स्टोन के कारण | Causes of Kidney Stones

पानी की कमी: गर्मियों में पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. पानी की कमी के कारण मूत्र गाढ़ा हो जाता है, जिससे किडनी स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है.

डाइट: गर्मियों में तले-भुने और ज्यादा कैल्शियम से भरपूर फूड्स का सेवन भी किडनी स्टोन का कारण बन सकता है.

शरीर की जरूरतों को नजरअंदाज करना: कई बार लोग गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, जिससे शरीर में मिनरल्स और सॉल्ट्स का असंतुलन हो जाता है, जो किडनी स्टोन का कारण बनता है.

किडनी की पथरी के लक्षण | Symptoms of Kidney Stones

पीठ या पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द: यह दर्द अचानक शुरू होता है और असहनीय हो सकता है.

मूत्र में खून आना: किडनी स्टोन के कारण मूत्र में खून (blood) आ सकता है.

यूरिन ट्रैक्ट में जलन: पेशाब करते समय जलन या दर्द हो सकता है.

मूत्र की मात्रा में कमी: मूत्र की मात्रा में कमी आना या बार-बार पेशाब का आना भी किडनी स्टोन का संकेत हो सकता है.

किडनी की पथरी से बचाव के उपाय | Tips to prevent kidney stones

पर्याप्त पानी पीना: गर्मियों में हर रोज 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए. यह मूत्र को पतला रखता है और स्टोन बनने की संभावना कम होती है.

बैलेंस डाइट: ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करें और अत्यधिक कैल्शियम और ऑक्सालेट से भरपूर फूड्स.

कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें: ये शरीर में पानी की कमी करते हैं, जिससे किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है.

नियमित व्यायाम: रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी (phyical activity) से शरीर के अंदर मिनरल्स का संतुलन बना रहता है.

नियमित जांच: अगर पहले कभी किडनी स्टोन की समस्या रही हो, तो नियमित जांच कराते रहें.

किडनी की पथरी के लिए घरेलू उपचार | Home Remedies for Kidney Stones

नींबू पानी: नींबू में सिट्रिक एसिड होता है, जो किडनी स्टोन को घोलने में मदद कर सकता है.

नारियल पानी: नारियल पानी मूत्र मार्ग को साफ रखने में सहायक होता है और किडनी स्टोन बनने से रोकता है.

तुलसी का रस: तुलसी का रस किडनी की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और पथरी बनने से रोकता है.

गर्मियों में किडनी स्टोन की समस्या से बचने के लिए सही खान-पान और जीवनशैली अपनाना बहुत जरूरी है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और संतुलित आहार लेना, इस समस्या से बचने के सबसे सरल और प्रभावी उपाय हैं.