शरीर को फिट रखने के लिए लोग सुबह-सुबह जिम जाते हैं और हर महीने व्यायाम करते हैं और अपने शरीर को फिट रखते हैं…लेकिन इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल है। शरीर को फिट रखना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। अगर आपका शरीर फिट नहीं रहेगा तो आप बीमार पड़ जायेंगे। लेकिन आप कब तक ऐसी बीमारी झेलते रहेंगे?
अगर आप बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने शरीर को फिट रखना बहुत जरूरी है। तो आप बिना जिम जाए अपने शरीर को कैसे फिट रखते हैं? स्वस्थ कैसे रहा जाए। अगर आप फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं। तो आपको ये आर्टिकल जरूर पढ़ना चाहिए.
वॉल पुशअप्स-
यह एक्सरसाइज आपको बिना जिम के भी फिट रखती है। वॉल पुश-अप्स शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करता है। वॉल पुश-अप्स, स्क्वैट्स आदि कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें 10 से 15 मिनट के भीतर किया जा सकता है। यह घर पर एक त्वरित कसरत भी हो सकता है।
डिप्स-
आप घर पर भी डिप्स लगा सकते हैं..अगर आप सुबह-शाम 50-50 डिप्स लगाते हैं तो आपको कोई और एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है…डिप्स करने से छाती, सोल्डर, पीठ समेत आपके अंग धीरे-धीरे ठीक हो जाएंगे बढ़ें और लंबी अवधि के बाद आप फिट दिखेंगे।
डांस-
यह बहुत ही अनोखी एक्सरसाइज है. अगर आप किसी तरह का वर्कआउट नहीं करना चाहते और आपको डांस करना पसंद है तो आप ब्रिस्क डांस भी कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आप अपनी सेहत भी बरकरार रख सकेंगे। घर पर यह एक्सरसाइज आपके मूड को भी खुश रखती है।
योग और सूर्य नमस्कार –
योग न केवल आपको मानसिक शांति देता है, बल्कि यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है। यदि आप योग नहीं जानते हैं, तो आप सूर्य नमस्कार जैसे बुनियादी योग आसन से शुरुआत कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार से शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव होता है और आप पूरे दिन तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
साइकिल चलाएं, फिट रहें –
उम्र का असर सबसे पहले हमारी त्वचा पर दिखता है। इसके बाद यह हमारी हड्डियों और अन्य अंगों को प्रभावित करता है और अंततः आपके प्रदर्शन को प्रभावित करता है। लेकिन तेजी से बढ़ती उम्र को रोकने में साइकिलिंग अहम भूमिका निभाती है। साइकिल चलाने से पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता है। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और शारीरिक कार्यक्षमता बढ़ती है। इसके अलावा जब आप साइकिल चलाते समय तेजी से सांस लेते हैं। फिर त्वचा को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है और लंबे समय तक तरोताजा महसूस होता है।
रस्सी कूदें, फिट रहें-
रोजाना 5 मिनट से 15 मिनट तक रस्सी कूदने से कई फायदे होते हैं। रस्सी कूदना हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। रस्सी कूदना पूरे शरीर की कसरत है। इससे शरीर की कार्यक्षमता और ताकत बढ़ती है। साथ ही सुस्ती भी महसूस नहीं होती.