आर्थराइटिस की इस समस्या में कई सावधानियां रखने की जरूरत होती हैं ताकि इसपर नियंत्रण पाया जा सकें। इसके लिए सबसे जरूरी हैं कि धूप में बैठा जाए और विटामिन D की कमी को पूरा किया जाए। आज हम आपको आर्थराइटिस में बरती जाने वाली सावधानियों के बारे में बताने जा रहे हैं।
- मरीज विशेषज्ञ की देखरेख में ही कसरत और योग करें। सीढ़ियों का इस्तेमाल कम करें।
- पालथी मारकर जमीन पर न बैठें। जमीन पर बैठने से घुटनों पर अधिक दबाव बढ़ता है।
- 20 मिनट से ज्यादा एक ही पोजिशन में बैठने से बचें। एक जगह पर 10 मिनट से ज्यादा बिल्कुल खड़े न हों।
- ऑफिस में हर आधे घंटे या एक घंटे में सीट छोड़कर सात मिनट के लिए घूमें फिरें। बॉडी को स्ट्रेच करें।
- महिलाएं ऊंची हील का सैंडिल पहनने से बचें। इससे एड़ी, घुटने और पिंडलियों के साथ कमर पर भी असर पड़ता है।
- जिन्हें सर्दियों में दर्द परेशान करता हो, वे सर्दियों में या ठंडी जगहों पर खुद को अच्छी तरह ढककर रखें।
- दर्द से राहत के लिए सिकाई करें। अगर चोट ताजा हैए प्रभावित जगह लाल और सूजी हुई है तो बर्फ से सिकाई करें।
- अगर चोट पुरानी है, चोटिल जगह में अकड़न है तो गर्म पानी से सिकाईं करें। वह जगह नरम पड़ जाएगी और आराम मिलेगा।