हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए डाइट में शामिल करें फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। रोजाना प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाने से आप हेल्दी और एनर्जेटिक रहते हैं. प्रोटीन अन्य पोषक तत्वों की तरह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी है. ये शरीर की कोशिकाओं और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है. प्रोटीन से भरपूर फूड्स (Protein Rich Foods) शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. ये हमारे हार्मोन को संतुलन में रखते हैं. प्रोटीन (Protein) से आपके शरीर को एमिनो एसिड्स भरपूर मात्रा में मिलते हैं. आपकी ग्रोथ और फिटनेस को बनाए रखने के लिए प्रोटीन बहुत ही जरूरी है. ऐसे में आप प्रोटीन से भरपूर कई तरह के फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये आपको हेल्दी और फिट बनाए रखने में मदद करेंगे.

अंडे

अंडे में विटामिन, मिनरल, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. अंडे को प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है. अंडे में मौजूद विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट गुण हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी हैं. अंडे का सफेद भाग प्रोटीन से भरपूर होता है.

बादाम

बादाम प्रोटीन से भरपूर होते हैं. बादाम में मैग्नीशियम, मैंगनीज, विटामिन ई जैसे पोषक तत्व होते हैं. बादाम में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. ये सेहत (Health) के लिए बहुत ही लाभदायक हैं.

पनीर

शाकाहारी लोगों के लिए पनीर प्रोटीन का बहुत ही अच्छा स्रोत है. इसमें विटामिन बी12, सेलेनियम, कैल्शियम, फास्फोरस और कई अन्य मिनरल भी होते हैं. प्रोटीन से भरपूर ये खाने का एक बहुत ही अच्छा विकल्प है.

दही

दही भी प्रोटीन से भरपूर होती है. अगर आप शाकाहारी हैं तो ये प्रोटीन का बहुत ही अच्छा सोर्स है. आप अपनी डाइट में दही शामिल कर सकते हैं. दही में कैल्शियम, विटामिन बी 12, विटामिन ए, सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं.

चिकन

चिकन भी प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन के अलावा बी विटामिन, जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं.

दूध

दूध में कई सारे विटामिन और मिनरल होते हैं. इसमें प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है. दूध में कैल्शियम, फास्फोरस, बी विटामिन, पोटैशियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व भी होते हैं.

फिश

फिश भी प्रोटीन का एक बहुत ही अच्छा सोर्स है. इसमें कई तरह के विटामिन और मिनरल होते हैं. इसका नियमित रूप से सेवन कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचाने में मदद करता है. ये टाइप-2 डायबिटीज और हृदय रोग जैसी कई अन्य स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचाने में मदद करता है.