थायराइड समस्या के कारण हमारे शरीर की कार्यक्षमता कम हो जाती है.ऐसे में अगर आप कुछ चीजों को डाइट में शामिल करेंगे तो आप थायराइड की समस्या से बच सकते हैं.
Thyroid Symptoms: थायराइड ग्रंथि एक अत्यंत महत्वपूर्ण अंग होता है, जो हमारे शरीर के विभिन्न कार्यों को नियंत्रित करता है. थायराइड समस्या के कारण हमारे शरीर की कार्यक्षमता कम हो जाती है.ऐसे में अगर आप कुछ चीजों को डाइट में शामिल करेंगे तो आप थायराइड की समस्या से बच सकते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि थायराइड से बचने के लिए आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए?
थायराइड रोगियों के बेस्ट फूड-
सेब: सेब में पेक्टिन नामक एक फाइबर होता है, जो थायराइड हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है. सेब का सेवन करने से थायराइड समस्या में आराम मिलता है.
ब्राउन राइस: ब्राउन राइस में थायराइड के लिए आवश्यक न्यूट्रिएंट्स, जैसे कि सेलेनियम, जिंक और आयरन होते हैं. इन खनिजों की उपस्थिति के कारण ब्राउन राइस थायराइड रोगियों के लिए बेहतर होता है.
नट्स: बादाम, अखरोट, और ब्राज़ील नट्स थायराइड के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि इनमें सेलेनियम और जिंक जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं. नट्स का सेवन करने से थायराइड की समस्या को काबू में रखा जा सकता है.
दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके आंतों के स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं. यह थायराइड की समस्या को कम करने में मदद करता है.
थायराइड रोगियों के लिए बचने के लिए:
सोया: सोया थायराइड हार्मोन के उत्पादन को रोक सकता है, इसलिए थायराइड रोगियों को इसे बचाना चाहिए.
क्रूसिफेरस सब्जियां: गोभी, ब्रोकोली, और केले के पत्ते जैसी सब्जियां थायराइड की समस्या को बढ़ा सकती हैं. इन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए.
ग्लूटेन: ग्लूटेन थायराइड की समस्या को बढ़ा सकता है, इसलिए ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए.स्वाभाविक रूप से थायराइड समस्या को ठीक करने के लिए, उपर्युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें और बचने के लिए खाद्य पदार्थों को कम करें. साथ ही, नियमित व्यायाम और तनाव मुक्त जीवन शैली अपनाने से भी थायराइड समस्या में सुधार हो सकता है.