मन से मनुष्य: शांति को विस्थापित करता है। समय पर खाना न खाना, समय पर न सोना वजन बढ़ने का कारण है। लेकिन यह अधिक वजन शारीरिक बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए वे इसे कम करने की कोशिश करते रहते हैं। लेकिन कुछ लोगों के पास वह समय नहीं होता है। अधिक भोजन न करें। हालांकि, ऐसे लोगों का वजन कम नहीं होता है। उन्हें भी समझ नहीं आता क्यों। लेकिन ऐसे लोग अगर कुछ टिप्स को फॉलो करेंगे तो वजन कम होगा।
अत्यधिक व्यायाम। वर्कआउट कितना भी अच्छा क्यों न हो... एक नियम है कि आपको इसे कितनी बार करना है...इतनी देर तक। नहीं तो जल्दी वजन कम करने के लिए अगर आप एक्सट्रीम वर्कआउट करेंगे तो आप बीमार पड़ जाएंगे। इसलिए इसे व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। बीच में ब्रेक जरूरी है। लेकिन नाश्ता करने से हमारा वजन भी बढ़ता है। यदि ऐसा है तो..बहुत से लोग सोचते हैं कि नाश्ता न करने से वे कैलोरी कम करेंगे और वजन कम करेंगे। लेकिन ये कतई सच नहीं है. दरअसल, जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं उनका वजन नाश्ता करने वालों की तुलना में तेजी से बढ़ता है।क्योंकि इस तरह नाश्ता नहीं करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसके अलावा.. अधिक भूख के कारण.. वे दोपहर में अधिक भोजन करते हैं। इससे वजन भी बढ़ता है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें नाश्ता जरूर करना चाहिए।जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए रोज सुबह खाली पेट दस से बारह करी पत्ते का सेवन करें। यह मोटापे से लड़ने में मदद करता है और आपको बेहतर परिणाम देता है।
प्रतिदिन अधिक से अधिक पानी लें। अपने भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने से आपकी भूख कम हो सकती है और लंबे समय में बहुत फायदेमंद होती है। यह मोटापे के लिए प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।आप हर सुबह अपने सामान्य नाश्ते के बजाय एक या दो कच्चे टमाटर खाने की कोशिश कर सकते हैं। यह घरेलू उपाय बहुत ही सुरक्षित है और ज्यादातर मामलों में कारगर साबित होता है।रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी में दस ग्राम शहद मिलाकर पीने की आदत डालें। यह मोटापे के इलाज में बहुत उपयोगी है। वेजिटेबल सूप बनाएं और उसमें काली मिर्च डालें. यह न केवल आपके सूप को स्वादिष्ट बनाता है बल्कि अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने में भी मदद करता है।