Life Style लाइफ स्टाइल : जब भी स्वस्थ खान-पान की बात आती है तो सूखे मेवों का जिक्र जरूर होता है। हालाँकि, मधुमेह रोगियों को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सूखे मेवों से परहेज करना चाहिए। दरअसल, कई सूखे मेवों में प्राकृतिक शर्करा सांद्रित रूप में होती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा सूखे मेवों में भी काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। इसलिए यदि आप नहीं चाहते कि आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़े, तो आपको इन 8 प्रकार के सूखे मेवों को अपने आहार में शामिल नहीं करना चाहिए।
किशमिश
किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर होती है, लेकिन अगर आपको मधुमेह है, तो किशमिश में प्राकृतिक शर्करा का उच्च स्तर आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। इसलिए स्वास्थ्य कारणों से किशमिश न खाना ही बेहतर है।
तारीख
दरअसल, खजूर का इस्तेमाल अक्सर मधुमेह रोगियों को प्राकृतिक मिठास प्रदान करने के लिए किया जाता है। हालांकि, विशेषज्ञों के मुताबिक इसमें चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ने लगता है। उच्च मधुमेह वाले रोगियों को नियुक्तियों से बचना चाहिए।
आकार
अंजीर प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होता है। सांद्रित रूप में सूखने पर यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। इसलिए मधुमेह रोगियों को अंजीर का सेवन करने से बचना चाहिए। ब्लू बैरीज़
सूखे क्रैनबेरी महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होते हैं और मूत्र पथ की कई समस्याओं में मदद करते हैं। हालाँकि, बहुत अधिक क्रैनबेरी खाने से चीनी के सेवन में वृद्धि के कारण रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
खुबानी और प्लम
इन दोनों फलों का उपयोग आमतौर पर सूखे मेवे के रूप में भी किया जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर होने के बावजूद, मधुमेह रोगियों को इन सूखे मेवों का गलती से सेवन करने से बचना चाहिए।