रात भर करवट बदल-बदलकर हो गए हैं परेशान तो अपनाएं अमेरिकी सेना वाली ट्रिक
पूरी रात करवट बदलते ही बीत जाती है और नींद नहीं आती। अगर आप भी ऐसी ही किसी समस्या से गुजर रहे हैं तो अब टेंशन छोड़ दें। क्योंकि आज हम आपको एक ऐसी ट्रिक बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप सिर्फ 2 मिनट में चैन की नींद सो पाएंगे। यह ट्रिक कमाल की है। बताया जाता है कि अमेरिकी सेना इसी स्लीपिंग हैक्स का पीछा करती है। इसके अभ्यास से आपकी नींद में सुधार होता है।
इस किताब में पहली बार नींद की तरकीब का जिक्र किया गया है।
लॉयड बड विंटर की किताब 'रिलैक्स एंड विन: चैंपियनशिप परफॉर्मेंस' में भी इस ट्रिक का जिक्र है। 1981 में प्रकाशित इस किताब में पहली बार इस तकनीक के बारे में बताया गया था। फिर 17 लाख से ज्यादा फॉलोअर्स वाले फिटनेस कोच जस्टिन अगस्टिन ने भी इस तकनीक का इस्तेमाल कर एक वीडियो बनाया। जिसे 7.2 मिलियन से ज्यादा देखा गया था।
2 मिनट में सोने का फार्मूला क्या है
1. जब भी आप सोने जाएं तो सबसे पहले अपने शरीर को शांत करें और खुद को रिलैक्स करें।
2. अब धीरे-धीरे अपने शरीर के हर अंग को बंद कर लें।
3. अपने माथे की मांसपेशियों को आराम दें और अपनी तकनीक का अभ्यास करें।
4. अब आंखों, गालों और जबड़ों को आराम देते हुए सांस पर ध्यान दें।
5. अपने कंधे को जितना हो सके नीचे ले जाएं और हाथ की उंगलियों को ढीला रखें।
6. गहरी सांस लें और छाती, पेट और टांगों को पूरी तरह आराम से रखें। ऐसा करते समय मन में तनाव न रखें।
7. इसके अभ्यास के दौरान स्वयं को स्वच्छ जल की शांत झील में या किसी अँधेरे कमरे में मखमली झूले पर लेटने की कल्पना करें।
सिर्फ 2 मिनट में नींद आ जाएगी
अगस्टिन का कहना है कि अगर आप लगातार 6 हफ्ते यानी डेढ़ महीने तक हर रोज इसका अभ्यास करेंगे तो सोने के 2 मिनट के अंदर ही आपको नींद आ जाएगी। हालांकि, यह वास्तव में काम करता है या नहीं, इस पर कोई शोध नहीं हुआ है। लेकिन एक बात है कि यह रात को सोने के लिए ध्यान के समान ही है।