कमर दर्द से परेशान है तो जाने ये उपाय

महिलाएं अक्सर कमर दर्द से परेशान रहती हैं। ऐसे में हर बार दवाओं का सेवन सही नहीं होता है। लेकिन, इस स्थिति में कुछ घरेलू नुस्खे आपके लिए तेजी से काम कर सकते हैं। दरअसल इन घरेलू नुस्खों की खास बात यह है कि ये बेहद आसान हैं और कमर दर्द पर काम करते हैं। वे वास्तव में मांसपेशियों और हड्डियों में गर्मी पैदा करते हैं और दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

1. हल्दी वाला दूध पिएं

हल्दी में मुख्य बायोएक्टिव कंपाउंड करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कमर दर्द के लिए उपयोगी हो सकते हैं। ऐसे में रोजाना रात को सोने से पहले आधा कप गर्म दूध लें और उसमें एक चम्मच हल्दी पाउडर डालकर अच्छे से मिलाएं। ऊपर से थोड़ा शहद डालें। इससे दो फायदे होंगे। पहला, आपका दर्द कम होगा और दूसरा, यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और मांसपेशियों की सूजन को कम करने में मदद करेगा।

2. गर्म पानी से नहाएं

अगर कमर दर्द आपको ज्यादा परेशान कर रहा है तो रात को सोने से पहले गर्म पानी से नहा लें। यह सबसे पहले आपके शरीर में गर्मी पैदा करेगा और मांसपेशियों की सूजन को कम करेगा। दूसरी बात गर्म पानी से नहाने के बाद आपका ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा, जिससे आपको दर्द से राहत मिल सकेगी।

3. बिना तकिए के सोएं

बिना तकिए के सोने से आप कमर दर्द से बच सकते हैं। दरअसल, इस तरह की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की जाती है जिससे कमर की हड्डियों का दर्द कम होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसके अलावा यह शरीर में गलत पॉश्चर के कारण होने वाली समस्या को भी कम करने में मददगार है।