हाई बीपी के मरीजों को जरूर खानी चाहिए ये चीजें, पिस्ता और फैटी मछली को आज ही करें डाइट में शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बदलती लाइफस्टाइल के चलते आजकल लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या (High blood pressure ) सबसे ज्यादा सामने आ रही है. हाई ब्लड प्रेशर युवाओं में होने वाली सबसे आम बीमारियों में से एक है. बता दें कि 'हाई ब्लड प्रेशर' शरीर में हार्ट से जुड़ी परेशानी भी पैदा कर सकता है. हालांकि, आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं. यदि आप हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीज हैं तो आपको ज्यादा नमकीन, मीठा और फैट वाला खाना नहीं खाना चाहिए. ऐसी चीजें खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. अगर आप खाने में कुछ फल, सब्जियां, साबुत अनाज शामिल करते हैं, तो आप ब्लड प्रेशर को नॉर्मल कर सकते हैं.

इन चीजों को खाने से ब्लड प्रेशर होगा कंट्रोल

- इसके अलावा कद्दू के बीज में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं. इन्हें खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम पाया जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है.

- फैटी मछली खाने से भी हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जिससे हमारा हार्ट फिट रहता है. इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है.

- जामुन भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. जामुन में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. जामुन में मौजूद एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट ब्लड में नाइट्रिक ऑक्साइड के लेवल को बढ़ाते हैं. जामुन खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है.

- पिस्ता एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसे आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इसे खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. पिस्ता में पोटेशियम और कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है.