Healthy Heart: आजकल खराब जीवनशैली (lifestyle) और खान-पान की वजह से दिल की बीमारी का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ गया है। कम उम्र के लोग और कम उम्र के लोग भी दिल से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से दिल की बीमारियों (diseases) से बचा जा सकता है। ऐसा करने के लिए वैसे तो नियमित व्यायाम करना जरूरी है, लेकिन अपने खान-पान का ध्यान रखना भी जरूरी है। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका दिल स्वस्थ रहे तो आप अपनी डाइट में ओट्स (oats) को शामिल कर सकते हैं। जी हां, ओट्स आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है। आइए जानते हैं डाइटीशियन लवनीत बत्रा के जरिए।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए ओट्स है उपयोगी- Oats are useful for keeping the heart healthy
डाइटीशियन लवनीत बत्रा ने इससे जुड़ी एक पोस्ट शेयर की है। विशेषज्ञों के मुताबिक यह एक अच्छा और हेल्दी फूड है जो सामान्य स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। आमतौर पर लोग इसका सेवन वजन कम करने के लिए करते हैं, लेकिन यह दिल के लिए कमाल कर सकता है। आपको बता दें कि ओट्स में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। ऐसे में अगर आप इसे अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करते हैं तो यह कोलेस्ट्रॉल लेवल (cholesterol level) को कम करने लगता है। इसे रोजाना की डाइट में शामिल करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मिलता है, जो दिल की सेहत के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। इसके अलावा ओट्स में बीटा ग्लूकेन होता है जो कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure) को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है। जब आप फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप मोटे नहीं होते। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि मोटापा हार्ट अटैक के मुख्य कारणों में से एक है। आप इसे अपने सुबह के नाश्ते या दोपहर के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।