Health Tips: ज्यादातर लोगों का आधा दिन भी नहीं बीतता और उन्हें आलस आना शुरू हो जाता है। उसके बाद वे दिन भर थकान और शरीर में एनर्जी की कमी का सामना करते हैं। ऐसा होने का एक बड़ा कारण सुबह पोषण से भरपूर भोजन नहीं करना है, जो आपके पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करने में बहुत अहम भूमिका निभाता है। लेकिन बहुत से लोग को इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि पूरा दिन एनर्जेटिक रहने के लिए वे क्या खाएं और क्या नहीं? डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसे 3 फूड्स के बारे में बताया है, जिनका अगर आप सुबह के समय सेवन करें, तो यह आपको पूरा दिन ऊर्जावान बने रहने में मदद कर सकता है।
पूरा दिन एनर्जेटिक रहने के लिए सुबह क्या खाएं
सुबह पानी में A2 देसी घी मिलाकर पिएं Drink A2 Desi Ghee mixed with water in the morning
दिन की शुरुआत हेल्दी फैट्स के साथ करें। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करता है, ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट और अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग को कंट्रोल करने में मदद करता है।
पानी में भीगे नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं Eat nuts and dry fruits soaked in water
रात में सोने से पहले ब्राजील नट्स, अंजीर, बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे नट्स और ड्राई फ्रूट्स को पानी में भिगोकर रख दें। इनका सुबह सेवन करें। इससे लेप्टिन हार्मोन्स की कार्यक्षमता में सुधार होता है। यह शरीर में ऊर्जा के निर्माण के लिए बहुत जरूरी है।
प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट लें Have a protein-rich breakfast
इस दौरान आप स्प्राउट्स को कुछ सब्जियों के साथ हल्का पकाकर खा सकते हैं। इनमें प्रोटीन और फाइबर की बहुत अच्छी मात्रा होती है। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने और शरीर में ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करता है।