Health: फिट रहने के लिए हम सभी वर्कआउट करना पसंद करते हैं। लेकिन इसके लिए अक्सर कई तरह के इक्विपमेंट्स की जरूरत होती है। जिसकी वजह से अक्सर लोग महंगी-महंगी जिम की मेंबरशिप लेते हैं या फिर कई तरह के फिटनेस इक्विपमेंट में इनवेस्ट करते हैं। अगर आप इन सभी झंझटों से बचना चाहती हैं तो ऐसे में आप बॉडीवेट एक्सरसाइज पर फोकस करें।
यह वर्कआउट करने का एक आसान और बेहतरीन तरीका है। बॉडीवेट एक्सरसाइज एक बिगनर से लेकर एडवांस लेवल तक हर व्यक्ति के लिए फायदेमंद हैं।
बढ़ती है ताकत
जब आप बॉडीवेट एक्सरसाइज करती हैं तो यह आपकी ताकत बढ़ाने में काम आता है। दरअसल, जब आप अपने शरीर के वजन को रेसिस्टेंस के रूप में इस्तेमाल करते हैं तो इससे मसल्स बिल्डिंग और टोनिंग में मदद मिलती है। बॉडीवेट एक्सरसाइज करते हुए अक्सर लोग पुश-अप या स्क्वॉट्स आदि करते हैं, जो एक साथ कई मसल्स को टारगेट करती है और इससे आपकी ताकत बढ़ती है।
बॉडी बैलेंस और फ्लेक्सिबिलिटी होती है इंप्रूव
बॉडीवेट एक्सरसाइज आपकी फ्लेक्सिबिलिटी और बैलेंस को इंप्रूव करने में भी मदद करती है। अधिकतर लोग सोचते हैं कि लंजेस या प्लैंक आदि करने से उनकी बॉडी की स्ट्रेन्थ बढ़ती है, लेकिन इसके साथ-साथ आपकी बॉडी बैलेंस भी धीरे-धीरे बेहतर होने लगता है।
दरअसल, जब आप बॉडीवेट एक्सरसाइज करते हैं तो उस दौरान आप अपने वजन को बैलेंस करने की कोशिश कर रहे होते हैं, जिससे फ्लेक्सिबिलिटी काफी इंप्रूव होती है। यह चोटों को रोकने और उम्र बढ़ने के साथ भी आपके शरीर के बॉडी बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है।
ज्वॉइंट हेल्थ पर पड़ता है अच्छा असर
बढ़ती है कोर स्ट्रेंथ
बॉडीवेट एक्सरसाइज करने का एक फायदा यह भी है कि इससे आपकी कोर स्ट्रेंथ बढ़ती है। दरअसल, हर बॉडीवेट मूव में किसी न किसी तरह से आपका कोर शामिल होता है। पुश-अप से लेकर स्क्वाट्स और प्लैंक तक, हर एक्सरसाइज को करते हुए आप अपने कोर को जरूर शामिल करते हैं।
जिससे आपकी कोर स्ट्रेंथ बढ़ती है और जब आपकी कोर स्ट्रेंथ बेहतर होती ह तो इससे बॉडी पोश्चर इंप्रूव होता है। साथ ही साथ, बैड बॉडी पोश्चर के कारण होने वाले कमर दर्द व अन्य दर्द से काफी आराम मिलता है।
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