लाइफस्टाइल : गर्मी के मौसम में पाचन संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसी ही एक समस्या है पेट में गैस, एक अप्रिय स्थिति जो पेट में सूजन और दर्द का कारण बनती है। यह समस्या अक्सर खराब खान-पान और खराब पोषण के कारण होती है। कार्बोनेटेड पेय पीना, च्युइंग गम चबाना, स्ट्रॉ से पीना, धूम्रपान करना, खाते समय बात करना या बहुत जल्दी-जल्दी खाना भी पेट फूलने का कारण बन सकता है।
इसके अतिरिक्त, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे ब्रोकोली, बीन्स, मटर, सिद्ध अनाज आदि। सूजन का कारण भी बन सकता है. कुछ लोगों को दूध, पनीर या पनीर से भी सूजन का अनुभव हो सकता है। इसलिए इनका सेवन नियंत्रित मात्रा में ही करना चाहिए। चूंकि खाना ठीक से नहीं पचता है, इसलिए पाचन तंत्र में गैसें फंस जाती हैं, जिससे पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और पेट फूलने की समस्या के कारण पेट में दर्द होता है। ऐसे में इस दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये असरदार उपाय।
मल त्याग करना
बैठकर शौच करने से आंतों की मांसपेशियों में जलन होती है, जिससे पाचन तंत्र से गैसों के निकलने के लिए जगह बन जाती है। इसके अलावा, शेष मल को हटा दिया जाता है, जिससे गैस स्वतंत्र रूप से निकल जाती है।
सेब का सिरका
गैस, सूजन और अपच की समस्या से छुटकारा पाने का यह सबसे आसान और प्राकृतिक तरीका है। ऐसा करने के लिए गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाएं और पेट फूलने पर इसे पी लें।
सौंफ
जब ठीक से चबाया जाता है और लार के साथ मिलाया जाता है, तो यह पेट फूलने के लिए एक अच्छे दर्द निवारक के रूप में काम करता है।
मालिश
गोलाकार गति में पेट की धीरे-धीरे मालिश करने से सूजन कम होती है और राहत मिलती है।
टहलने के लिए जाओ
चलने से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे गैस खत्म करने में मदद मिलती है।
सामान्य
बालासन और आनंद बालासन कुछ ऐसे योग आसन हैं जो विशेष रूप से सूजन से राहत के लिए जाने जाते हैं।
याद रखें कि हल्के पेट फूलने और अपच की समस्या को घर पर ही ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, यदि घरेलू उपचार से राहत नहीं मिलती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें और उचित सलाह और दवाएँ लें।