लाइफस्टाइल : दिल्ली-एनसीआर (Delhi-NCR) समेत देश के कई हिस्सों में गर्मी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है। तेजी से बढ़ते तापमान की वजह से लोगों का हाल बेहाल हो रहा है। झुलसा देने वाली गर्मी ने लोगों का घरों से बाहर निकलना तक मुश्किल कर दिया है। हालांकि, गर्मी के तेवर अभी और बदलने वाले हैं। बीते दिनों भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने देश के विभिन्न हिस्सों में हीट वेव (Heat wave) को लेकर अलर्ट जारी किया है। मौसम विभाग के मुताबिक तेजी गर्मी के साथ गर्म लू लोगों का जीना मुहाल कर देगी।
आने वाले हफ्ते के लिए उत्तर भारत में हीट वेव की चेतावनी जारी की गई है। ऐसे में इस दौरान सेहत का खास ख्याल बेहद जरूरी है। हीट वेव के दौरान कई तरह की समस्याएं लोगों को अपना शिकार बना लेती हैं, जिससे बचने के लिए कुछ टिप्स की मदद ली जा सकती है। नेशनल डिजास्टर अथॉरिटी ऑफ इंडिया ने अपनी वेबसाइट पर इसके लिए कुछ टिप्स साझा की हैं। आइए जानते हैं हीट वेव के दौरान क्या करें और क्या न करें-
हीट वेव में क्या करें
पर्याप्त पानी पिएं और जितनी बार संभव हो पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लगी हो।
हल्के रंग के, ढीले और हवादार सूती कपड़े पहनें। धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मे, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का प्रयोग करें।
कहीं के लिए भी यात्रा करते समय अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें।
अगर आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाते का उपयोग करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अन्य हिस्सों पर एक नम कपड़े का उपयोग करें।
अगर आप बेहोश या बीमार महसूस करते हैं, तो बिना देरी किए तुरंत डॉक्टर से मिलें।
ORS, घर में बने पेय जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का उपयोग करें, जो शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।
जानवरों को छाया में रखें और उन्हें पीने के लिए भरपूर पानी दें।
अपने घर को ठंडा रखें। पर्दे, शटर या सनशेड का इस्तेमाल करें और रात में खिड़कियां खुली रखें।
पंखे का उपयोग करें, कम कपड़े पहनें और बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें।
हीट वेव में क्या न करें
धूप में बाहर न निकलें। खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचें, जब बाहर का तापमान ज्यादा हो तो हेवी फिजिकल एक्टिविटी ने करें। दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर काम करने से बचें।
शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक्स से बचें, जो शरीर को डिहाईड्रेट करते हैं।
हाई प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी भोजन न करें।
पार्किंग में पार्क किए गए वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को न छोड़ें।
लू से प्रभावित व्यक्ति का ऐसे रखें ध्यान
व्यक्ति को किसी ठंडी जगह, छाया के नीचे लिटाएं। उसे गीले कपड़े से पोंछें/शरीर को बार-बार धोएं।
इसके अलावा शरीर का तापमान को कम करने के लिए सामान्य तापमान का पानी सिर पर डालें।
व्यक्ति को पीने के लिए ओआरएस या नींबू का शरबत/तोरानी या जो भी शरीर को हाइड्रेट करने के लिए उपयोगी हो पीने के लिए दें।
व्यक्ति को तुरंत नजदीकी हॉस्पिटल ले जाएं। याद रखें कि मरीज को तत्काल अस्पताल में भर्ती करने की जरूरत होती है, क्योंकि हीट स्ट्रोक घातक हो सकता है।