Lifetyle.लाइफस्टाइल: एमेनोरिया यानी पीरियड्स न आना कई महिलाओं के लिए परेशानी का कारण बन सकता है. यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे हार्मोनल असंतुलन, तनाव, खराब खानपान, या कोई गंभीर बीमारी. हालांकि, कुछ घरेलू उपायों से इस समस्या को कुछ हद तक कम किया जा सकता है.
पीरियड्स न आने पर अपनाएं कुछ घरेलू उपाय
हल्दी का सेवन
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है जो हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है. यह मासिक धर्म को नियमित करने और पेट दर्द को कम करने में भी फायदेमंद हो सकता है.
कैसे करें सेवन:
आप हल्दी को दूध में मिलाकर पी सकती हैं या फिर अपनी सब्जियों में डाल सकती हैं.
सावधानी:
गर्भवती महिलाओं को हल्दी का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए.
एलोवेरा जूस
एलोवेरा में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने और हार्मोनल असंतुलन को कम करने में भी मदद कर सकता है.
कैसे करें सेवन: आप एलोवेरा जूस को सुबह खाली पेट पी सकती हैं.
सावधानी: एलोवेरा का अधिक सेवन पेट में जलन पैदा कर सकता है.
अदरक और शहद का मिश्रण
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. शहद में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
कैसे करें सेवन:
आप अदरक और शहद को मिलाकर चाय बनाकर पी सकती हैं.
सावधानी:
गर्भवती महिलाओं को अदरक का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए.
तिल और गुड़
तिल और गुड़ दोनों ही आयरन से भरपूर होते हैं जो खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं. खून की कमी भी एमेनोरिया का एक कारण हो सकती है.
कैसे करें सेवन: आप तिल और गुड़ को मिलाकर लड्डू बनाकर खा सकती हैं.
सावधानी: मधुमेह के रोगियों को गुड़ का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए.
अन्य घरेलू उपाय
एक संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है. फल, सब्जियां, और साबुत अनाज का सेवन करें.
नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और हार्मोनल संतुलन बना रहता है.
तनाव भी एमेनोरिया का एक कारण हो सकता है. ध्यान, योग, और संगीत सुनने से तनाव कम हो सकता है.
रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है.