साइनस की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपनाए ये आसान योगासन

कई लोगों को सर्दी-जुकाम की शिकायत हमेशा बनी रहती है. इसमें से अधिकतर मामले साइनस के होते हैं. इस समस्या के दौरान सिर दर्द बहुत होता है. ऐसे में सांस लेने में भी काफी परेशानी होती है. इस समस्या को साइनोसाइटिस कहा जाता है. आम भाषा में इसे साइनस कहते हैं. कई लोगों को एलर्जी के कारण इस समस्या का सामना करना पड़ता है. जहां बदलते मौसम, स्मॉग और प्रदूषण के कारण साइनस की परेशानी और बढ़ जाती है. लगातार साइनोसाइटिस की समस्या अस्थमा का भी कारण बन सकता है. साइनस से राहत पाने के लिए आप योगासन भी कर सकते हैं. इसके लिए आप कौन से योगासन कर सकते हैं आइए जानें.

गोमुखासन

गोमुखासन – सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करते हैं तो ये अच्छा काम करता है. 30 से 60 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें. ये छाती की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है. सांस लेने के रास्ते में लचीलापन बढ़ता है. गोमुखासन तनाव और चिंता को कम करता है. अगर आप थके हुए और चिंतित हैं तो इस योगासन का अभ्यास कर सकते हैं.

जानू शीर्षासन

जानू शीर्षासन – इस आसन में आपको बैठने की स्थिति में अपने सिर को घुटने से छूने की आवश्यकता होती है. अगर आप इस आसन का सुबह या शाम खाली पेट अभ्यास करते हैं तो ये अच्छा काम करता है. आप प्रत्येक पैर पर कम से कम 30 से 60 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें. जानू शीर्षासन का अभ्यास करने से आपका मन शांत होता है. ये सांस लेने के रास्ते को साफ करता है. इससे आपके कंधों को एक अच्छा खिंचाव मिलता है. ये आसन सिर दर्द, थकान और चिंता को दूर करता है. ये आसन अनिद्रा और हाई ब्लड प्रेशर को ठीक करता है. हाई ब्लड प्रेशर के कारण साइनसाइटिस की स्थिति और खराब हो सकती है.

भुजंगासन

भुजंगासन – इस मुद्रा का अभ्यास करने के लिए अपना पेट खाली रखें और इसे सुबह करने का प्रयास करें. ऐसा करते समय इसे 15 से 30 सेकेंड तक रोकें. कोबरा मुद्रा फेफड़ों को खोलती है और हृदय को सक्रिय करती है. ये साइनस से राहत के लिए सबसे अच्छे योग में से एक है क्योंकि ये आपके फेफड़ों को खोलता है और सांस लेने में आसान बनाता है.

उष्ट्रासन

उष्ट्रासन – ये आसन सुबह खाली पेट अभ्यास करने पर आसन सबसे अच्छा काम करता है. इस मुद्रा में 30 से 60 सेकेंड तक बने रहें. ये आसन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. ये आपके श्वसन में सुधार करता है और आपके गले और छाती को स्ट्रेच करता है.

सेतु बंधासन

सेतु बंधासन – इसका अभ्यास सुबह या शाम को खाली पेट करें और आंतों को साफ करें. इसके अलावा, 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा में रहने का प्रयास करें. ये पीठ के तनाव को दूर करने में मदद करता है. ये आसन गर्दन और सीने में खिंचाव पैदा करता है. ये डिप्रेशन और बेचैनी कम करता है. इस कारण भी कई बार साइनस की समस्या हो सकती है.