Exercising in the evening : शाम के समय व्यायाम करना रक्त शर्करा के लिए हैं अधिक लाभकारी
Exercising in the evening: क्या आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करना मुश्किल लग रहा है? सोमवार को हुए एक अध्ययन के अनुसार, शाम के समय व्यायाम करने से मदद मिल सकती है। ओबेसिटी पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त निष्क्रिय वयस्कों के लिए शाम को मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि दैनिक रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सबसे अधिक फायदेमंद है।
स्पेन में ग्रेनाडा विश्वविद्यालय के शारीरिक और खेल शिक्षा विभाग में शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य के प्रोफेसर जोनाथन आर. रुइज़ ने कहा, "हमारे परिणाम सटीक व्यायाम नुस्खे के क्षेत्र के महत्व को उजागर करते हैं।" उन्होंने कहा, "नैदानिक अभ्यास में, प्रमाणित खेल और चिकित्सा कर्मियों को व्यायाम और शारीरिक गतिविधि कार्यक्रमों की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए दिन के इष्टतम समय पर विचार करना चाहिए।"
टीम ने कुल 186 Adultsका अध्ययन किया, जिन्होंने 14 दिनों में सुबह 6 बजे से दोपहर, दोपहर से शाम 6 बजे या शाम 6 बजे से आधी रात के बीच व्यायाम किया। प्रतिभागियों का बॉडी मास इंडेक्स 32.9 किलोग्राम/एम2 था और वे अधिक वजन या obese थे और उनकी औसत आयु 46 वर्ष थी। परिणामों से पता चला कि शाम को 50 प्रतिशत से अधिक मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि करने से निष्क्रिय रहने की तुलना में दिन, रात और समग्र रक्त शर्करा के स्तर में कमी आती है।
यह संबंध बिगड़े हुए ग्लूकोज विनियमन वाले प्रतिभागियों में अधिक मजबूत पाया गया और पुरुषों और महिलाओं दोनों में समान था। डायबिटीज केयर नामक पत्रिका में प्रकाशित एक पिछले अध्ययन में, और लगभग 8 वर्षों तक अनुसरण किए गए 30,000 लोगों के डेटा के आधार पर, यह भी दिखाया गया कि शाम के समय व्यायाम मोटापे के खिलाफ अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।