सुबह नाश्ते में खाये उबला चना, जाने क्या है फ़ायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | क्या आप हर रोज एक बोरिंग नाश्ता करके थक चुके हैं? तो, आपको नाश्ते में उबलेहुए चने खाने चाहिए। जी हां, आपको सुनने में यह बोरिंग लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। दरअसल, चने में फाइबर से ज्यादा प्रोटीन होता है, जो आपके शरीर के लिए एकदम सही नाश्ता है। दरअसल, नाश्ते में प्रोटीन का सेवन आपको दिनभर एनर्जी देने के साथ-साथ क्रेविंग से भी बचाता है। इसके अलावा ब्रेन बूस्टर होने के कारण यह शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है। इसके अलावा इसके और भी कई फायदे हैं, लेकिन पहले हम इसे खाने की विधि जान लेते हैं और फिर इसके फायदे जानेंगे।

नाश्ते में उबले हुए चने का सलाद खाएं

नाश्ते में चने उबाल लें और फिर उसमें कटी हुई मिर्च, प्याज और हरा धनिया डालें। ऊपर से चाट मसाला और काला नमक डाल कर इस सलाद को खाइये. यह टेस्टी होने के साथ-साथ शरीर के लिए हेल्दी भी होता है।

1. प्रोटीन से भरपूर

उबला हुआ चना एक हाई प्रोटीन फूड है। दरअसल यह शरीर में ऊर्जा बढ़ाने के साथ-साथ मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। दरअसल, 10 ग्राम उबले चने में कम से कम 15 ग्राम प्रोटीन होता है, जो शरीर को मजबूत बनाने में मददगार होता है।

2. उच्च कैलोरी से भरपूर

हमें नाश्ते के लिए उच्च कैलोरी वाले भोजन की आवश्यकता होगी। ऐसे में उबले हुए चने एक हाई कैलोरी फूड है जो आपको दिनभर क्रेविंग से बचाता है और सुबह से आपके शरीर में एनर्जी बनाए रखता है। साथ ही आपका दिमाग भी तेजी से काम करता है।

3. हाई फाइबर से भरपूर

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो हाई फाइबर वाले उबले चने आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं. ये शरीर के मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाते हैं और खाना तेजी से पचाते हैं। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा इसका प्रोटीन हार्मोनल हेल्थ और क्रेविंग को कम करने में मददगार होता है।