लाइफस्टाइल : धूप और प्रदूषण अक्सर चेहरे की चमक छीन लेते हैं। सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा के संपर्क में आते ही उसे झुलसा देती हैं, जिससे त्वचा बेजान और रूखी दिखने लगती है। अगर आपको भी लगता है कि आपके चेहरे की चमक खो गई है तो इन दो योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरू कर दें। ये योगासन न सिर्फ आपकी सेहत को दुरुस्त रखेंगे बल्कि आपके चेहरे की खोई गुलाबी चमक लौटाने में भी मदद करेंगे।
चेहरे पर तमाचा
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ग्लोइंग स्किन के लिए फेशियल स्लैपिंग योगा बेहद फायदेमंद है। इस योगासन के नियमित अभ्यास से न केवल चेहरे का रक्त संचार बेहतर होता है बल्कि कोलेजन का उत्पादन भी बढ़ता है। जिससे त्वचा चमकदार बनती है और झुर्रियों की समस्या कम होती है। फेशियल स्लैपिंग योगा करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ सीधी करके आराम से बैठ जाएं। इसके बाद मुंह में हवा भरकर बैठ जाएं। अब चेहरे पर कम से कम 1 मिनट तक हल्के से थपथपाएं।
भारद्वाजासन
स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए पाचन तंत्र का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। भारद्वाजासन करने से पाचन क्रिया बेहतर रहती है। जो पेट की सूजन और गैस की समस्या से राहत दिला सकता है. यह आसन रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। भारद्वाजासन करने के लिए सबसे पहले सुखासन में बैठ जाएं और अपनी पीठ सीधी रखें। अब अपने दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाएं और दोनों हाथों को कूल्हों के पास रखें। इसके बाद अपने घुटनों को मोड़कर अपने बाएं कूल्हे के पास लाएं और शरीर का भार दाएं नितंब पर रखें।
बाएं टखने के अंदरूनी हिस्से को दाहिनी जांघ के लिफ्ट पर रखें। अब गहरी सांस लें और अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाएं। सांस भरते हुए ऊपरी धड़ को जितना हो सके घुमाएं। दाहिने हाथ को फर्श पर रखें। जबकि बायां हाथ दाहिनी जांघ पर रखें। बाईं ओर का आपका कूल्हा शरीर के वजन को योगा मैट पर दबाएगा। अपनी ऊपरी पीठ को थोड़ा मोड़ें। रीढ़ की हड्डी को थोड़ा और मोड़ें. आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से से सिर के सिरे तक हल्का प्रभाव महसूस होना चाहिए।
जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी रीढ़ को लंबा और सीधा रखें। अपना सिर घुमाएँ और अपने दाहिने कंधे की ओर देखें। लगभग एक मिनट तक इसी मुद्रा में रहें। सांस छोड़ें और धीरे-धीरे वापस लौटना शुरू करें। वापस ऊपर आने के लिए अपने धड़ को सीधा करें। गहरी सांस लें, अब यही क्रिया बाएं नितंब से दोहराएं।