Life Style लाइफ स्टाइल : नाश्ते में सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल होने चाहिए। इनमें विटामिन, प्रोटीन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर शामिल हैं। हालाँकि, एक साथ इतने सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना मुश्किल लगता है। अगर आप ऑफिस जाते हैं तो आपके पास नाश्ता बनाने और खाने का समय नहीं होता। ऐसे में आज हम आपको बेहद हेल्दी नाश्ते की रेसिपी बताएंगे जो इन सभी पोषक तत्वों से भरपूर है। इनमें बीज, सूखे मेवे, फल, दूध, जई, चिया बीज, स्वस्थ वसा के लिए मूंगफली का मक्खन और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं। सिर्फ 5-10 मिनट में तैयार होने वाले इस सुपर हेल्दी नाश्ते की आसान रेसिपी जानिए। क्या है खास: इसे पीने के बाद काफी देर तक पेट भरा रहता है और इतनी जल्दी भूख का अहसास नहीं होता। इससे आपका वजन भी तेजी से कम होगा।
स्मूदी बनाने के लिए आपको 2 छोटी हरी इलायची लेनी होगी.
ऐसा करने के लिए 7-8 काजू और 2 बड़े चम्मच भुने हुए छिलके वाले चने लें.
2 गुठलीदार खजूर तोड़ें और 1 कप दूध डालें.
2 चम्मच ओट्स डालें, हिलाएं और 10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें।
- अब इन सबको एक गिलास में रखें और छीलकर 1 केला काट कर डाल दें.
- अब 5-6 बर्फ के टुकड़े डालें. गिलास के किनारे पर मूंगफली का मक्खन लगाएं, फिर 2 बड़े चम्मच भीगे हुए चिया बीज डालें।
अब स्मूदी को बारीक पीस लें और इसे चिया सीड्स और पीनट बटर लगे गिलास में डालें।
1 चम्मच कद्दू के बीज डालें और सभी चीजों को चम्मच से चलाते हुए मिला लें.
आपको पूरे दिन स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए एक साधारण नाश्ता तैयार है।
स्मूदी सबसे स्वास्थ्यप्रद और सबसे तेज़ नाश्ता व्यंजन है जिसे मिनटों में तैयार किया जा सकता है।