Lifestyle लाइफस्टाइल. अत्यधिक वजन घटाने से कई लाभ मिल सकते हैं, लेकिन यह मांसपेशियों में शोष, जोड़ों में दर्द और गतिशीलता में कमी जैसी कई शारीरिक चुनौतियाँ भी प्रस्तुत करता है। इन मुद्दों को संबोधित करने में फिजियोथेरेपी आवश्यक है, जो व्यक्तियों को समग्र स्वास्थ्य और कार्यक्षमता को बनाए रखते हुए वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करती है। डॉ. ऐजाज़ आशाई, IAP वेस्ट ज़ोन फॉर इनोवेशन कमेटी ने अत्यधिक वजन घटाने से जुड़ी जटिलताओं को रोकने के लिए तीन प्रमुख फिजियोथेरेपी तकनीकों को सूचीबद्ध किया।प्रगतिशील शक्ति प्रशिक्षणतेजी से वजन घटाने से अक्सर मांसपेशियों की हानि होती है। इसका प्रतिकार करने के लिए, प्रगतिशील शक्ति प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है। इस पद्धति में व्यायाम में उपयोग किए जाने वाले प्रतिरोध या वजन को धीरे-धीरे बढ़ाना शामिल है। एक फिजियोथेरेपिस्ट एक अनुकूलित योजना विकसित करेगा, जो महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए हल्के वजन या बॉडीवेट व्यायाम से शुरू होगा। यह दुबला मांसपेशियों को संरक्षित करने में मदद करता है, जो चयापचय दर और शारीरिक शक्ति को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, मजबूत मांसपेशियां जोड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं, जिससे दैनिक गतिविधियों और व्यायाम के दौरान चोट लगने का जोखिम कम होता है।
आसन प्रशिक्षण और संरेखण सुधारवजन घटाने से शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदल सकता है, जिससे संभावित रूप से खराब आसन और गलत संरेखण हो सकता है, खासकर उन लोगों में जो काफी मात्रा में वजन घटाते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट शरीर को इन परिवर्तनों के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए आसन प्रशिक्षण और संरेखण सुधार का उपयोग करते हैं। इसमें कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने, लचीलेपन को बढ़ाने और रीढ़ की हड्डी के संरेखण को सही करने के लिए व्यायाम शामिल हो सकते हैं। उचित आसन पर ध्यान केंद्रित करने से पीठ दर्द, गर्दन में खिंचाव और जोड़ों की तकलीफ जैसी समस्याओं को रोका जा सकता है, जो अक्सर खराब संरेखण से बदतर हो जाती हैं।कार्डियोवैस्कुलर कंडीशनिंग और धीरज प्रशिक्षणअत्यधिक वजन घटाने के दौरान कार्डियोवैस्कुलर कंडीशनिंग भी महत्वपूर्ण है। इसमें साइकिल चलाना, तैरना या चलना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम शामिल हैं, जो हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, सहनशक्ति बढ़ाते हैं और जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डाले बिना समग्र वजन घटाने में सहायता करते हैं।एक फिजियोथेरेपिस्ट कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि में धीरे-धीरे वृद्धि का मार्गदर्शन करेगा, यह सुनिश्चित करते हुए कि शरीर अधिक परिश्रम के स्तर के लिए सुरक्षित रूप से अनुकूल हो। यह न केवल कैलोरी बर्न करने में सहायता करता है बल्कि फेफड़ों की क्षमता और संचार दक्षता को भी बढ़ाता है, जो अत्यधिक वजन घटाने के दौरान कम हो सकती है।अत्यधिक वजन घटाना परिवर्तनकारी हो सकता है, लेकिन इसके साथ जोखिम भी जुड़े हैं, जिनका सावधानीपूर्वक प्रबंधन करना आवश्यक है। प्रगतिशील शक्ति प्रशिक्षण, आसन सुधार और हृदय संबंधी कंडीशनिंग को वजन घटाने के नियम में एकीकृत करके, व्यक्ति तेजी से वजन घटाने से जुड़े आम नुकसानों से बच सकते हैं। एक योग्य फिजियोथेरेपिस्ट की विशेषज्ञता के साथ, ये तकनीक वजन घटाने को प्रभावी और टिकाऊ बनाने में मदद करेगी, जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करती है।