ड्राई फ्रूट (Dry Fruit) खाने में जितने स्वादिष्ट लगते हैं उतने ही उसके फायदे भी होते हैं। हर ड्राई फ्रूट का अपना एक लाभ होता है, जिसको खाने से शरीर में उस न्यूट्रिएंट की कमी पूरी होती है। एक ऐसा ही ड्राई फ्रूट है, खुबानी (Apricot) जिसमें बहुत से पोषक तत्व शामिल होते हैं। पोषक तत्वों में प्रोटीन, विटामिन-ए, सी, फाइबर, कैल्शियम (Calcium), आयरन (Iron), कार्बोहाइड्रेट, कैरोटिनॉइड जैसे फाइटोकेमिकल शामिल हैं, जो सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। खुबानी हड्डियों की मजबूती के लिए भी फायदेमंद माना गया है। इसलिए आज आपको खुबानी की कुछ खुबियों के बारे में आपको बताएंगे। तो आईए जानते हैं खुबानी खाने के फायदे-
खुबानी के हैं सेहत के लिए कई फायदे Apricot has many benefits for health in hindi
एनीमिया में खुबानी के फायदे (Benefits of Apricots in Anemia) खुबानी के सेवन से एनीमिया से बचा जा सकता है। जिन लोगों में खून की कमी होती है, उनको खुबानी नियमित तौर पर खाना चाहिए, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो ब्लड को बढ़ाने के काम आता है और एनीमिया की शिकायत होने से भी बचाता है।
डायबिटीज को करे नियंत्रित (Control Diabetes) स्वाद में मीठा होने के बावजूद खूबानी शुगर की समस्या को नियंत्रित करता है। यह ग्लूकोज़ के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिन लोगों को मधुमेह की बीमारी नहीं है, वह भी इसका लगातार सेवन करके मधुमेह से बच सकते हैं। हालांकि आपको यह स्पष्ट कर दें कि मधुमेह की स्थिति में खुबानी कोई उपचार नहीं है। इसलिए एक बार डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
वजन कम करने में मददगार (Helpful in reducing Weight) खुबानी में फाइबर पाया जाता है, जिसके सेवन से कब्ज तो दूर होती ही है, साथ ही वजन कम करने में भी मदद मिलती है। खुबानी में विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो वजन कम करने में सहायक होता है। इसलिए अपनी डाइट में खुबानी शामिल करें ।
आंखो के लिए फायदेमंद (Beneficial for Eyes) खुबानी में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जो आंखों के लिए बहुत लाभकारी होता है। आजकल आंखों में चश्मा छोटे से छोटे बच्चों को लगा रहता है ऐस में अगर आप बच्चों को पहले से ही 2 से 3 खुबानी का सेवन करवाएंगे, तो इससे आंखों को कमजोर होने से बचाया जा सके।