लाइफ स्टाइल : वर्तमान स्थिति के साथ, चीजें हर दिन बदल रही हैं, और हममें से अधिकांश ने अपनी सामान्य दिनचर्या में बदलाव देखा है। अधिकांश कार्यस्थलों में घर से काम करने की अनुमति, डेकेयर और नए नियमों और विनियमों के साथ स्कूल बंद होने के कारण, लोग अपने परिवार के सदस्यों के साथ अधिक समय बिता रहे हैं। इसका मतलब है कि कई कामकाजी माता-पिता एक असाधारण स्थिति का सामना कर रहे हैं: बच्चों के साथ घर से काम करना और बच्चों की देखभाल करने वालों, शिविरों और खेलने की तारीखों तक पहुंच के बिना, जिस पर आप आमतौर पर स्कूल की छुट्टी के दौरान भरोसा कर सकते हैं।
हाँ, यह एक सहज अनुभव नहीं होगा, लेकिन कुछ रणनीतियाँ हैं जो स्थिति को बहुत सरल बना सकती हैं। यहां, हमने सीधे दूर-दराज के श्रमिकों से घर से काम करने की युक्तियां एकत्र की हैं, जिन्होंने अपने काम और बच्चों के बीच उचित संतुलन बनाए रखा है।
बच्चों के साथ घर से काम प्रबंधित करने के लिए 7 युक्तियाँ
एक योजना बनाएं- दिन का अधिकतम गुणवत्ता और मात्रा में उपयोग करने के लिए- बस पहले से सोचें। एक दिनचर्या बनाएं ताकि आप घर से काम और बच्चों दोनों के बीच संतुलन बना सकें। चाहे वह आपके स्कूली बच्चों के कार्यों को करीने से पूरा करना हो या छोटे बच्चों के लिए मज़ेदार शिल्प गतिविधि की योजना बनाना हो, अगले दिन की योजना बनाने के लिए हर शाम कुछ क्षण निकालें। आप गतिविधियों की एक सूची भी बना सकते हैं जिन पर आपके बच्चे स्वतंत्र रूप से काम कर सकते हैं जबकि आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। दोपहर के भोजन का समय निर्धारित करें और सर्वोत्तम संभव तरीके से एक संरचना बनाएं।
एक विस्तृत शेड्यूल का पालन करके संरचना को बनाए रखें- हालांकि आप सोच सकते हैं कि चूंकि आपको घर से काम करने के लिए कहा गया है, इसलिए देर तक सोना ठीक है, लेकिन नहीं, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। यद्यपि आप अपना शेड्यूल बना सकते हैं, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने नियमित कामकाजी घंटों पर कायम रहें, जिससे सभी के लिए बदलाव आसान हो जाएगा। हमारा मस्तिष्क एक दिनचर्या का पालन करने के लिए परिचित और सुसज्जित है, अर्थात, हर दिन एक ही समय पर काम करना। उस शेड्यूल को बदलने से भ्रम पैदा हो सकता है जिससे रुचि या फोकस की हानि हो सकती है।
अपने बच्चों को ध्यान में रखते हुए साप्ताहिक या दैनिक कार्यक्रम तैयार करें। आपकी मदद से वे भी उनके लिए कोई योजना बना सकते हैं. बच्चों के लिए, यह एक बेहतरीन उदाहरण है और अपनी खुद की समय सारिणी का पालन करने का अवसर है। भले ही आप ऑफिस नहीं जा रहे हों, फिर भी तैयार रहें और अपने बच्चों के साथ भी ऐसा ही करने की कोशिश करें।
आपके आरामदायक पजामे में घर से काम करने का विचार अच्छा लग सकता है, लेकिन यह मस्तिष्क को बताता है कि यह आराम करने का समय है। जिस तरह से आप ऑफिस जाते समय तैयार होते थे उसी तरह तैयार होने से आपके दृष्टिकोण और ऊर्जा स्तर दोनों में बहुत बड़ा अंतर आ सकता है।
वर्चुअल प्लेडेट्स की योजना बनाएं- वयस्कों की तरह, बच्चों को भी सामाजिक समय की आवश्यकता होती है। लेकिन जब आप पूरे दिन फोन कॉल में व्यस्त रहते हैं, तो अपने बच्चों के लिए खेलने की तारीखों की व्यवस्था करना कठिन हो सकता है। वर्क फ्रॉम होम में आप दूसरे बच्चों को अपने यहां बुलाने के बारे में सोच भी नहीं सकते।
शुक्र है, फोन और ऑनलाइन संचार के साथ, ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग करके बच्चे अपने घर से भी जुड़ सकते हैं। स्कूल जाने वाले बच्चे जो आत्मविश्वास से किसी उपकरण का उपयोग कर सकते हैं, उनके लिए अपने दोस्तों के साथ एक स्थायी वर्चुअल प्लेडेट शेड्यूल करने का प्रयास करें, या आप अपने रिश्तेदारों के साथ साप्ताहिक चैट की व्यवस्था भी कर सकते हैं, जिनसे वे अक्सर नहीं मिलते हैं। वर्चुअल प्लेडेट्स घर से काम करने वाले माता-पिता के लिए फायदे की स्थिति है। यह न केवल आपके बच्चों के लिए सामाजिक संपर्क प्रदान करता है, बल्कि यह उन्हें व्यस्त भी रखता है ताकि आप काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
काम करने के लिए शांत जगह चुनें- जब आप घर से काम करते हैं तो सही जगह चुनना बहुत जरूरी है। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। यदि संभव हो तो ऐसी जगह चुनें जहां आपको कोई आवाज न सुनाई दे या मूल रूप से जहां कोई गड़बड़ी न हो। इस प्रकार का स्थान कार्यालय कॉल, ऑनलाइन प्रशिक्षण और आभासी प्रशिक्षण लेने के लिए उपयुक्त है। यह वह जगह है जहां स्वतंत्र गतिविधियां दी जा रही हैं ताकि आपके बच्चे मददगार हो सकें।
बुनियादी नियम निर्धारित करें- अपने बच्चों को यह समझाना बिल्कुल ठीक है कि आपके पास एक काम है जिसे एक निर्धारित अवधि के भीतर पूरा करने की आवश्यकता है, और उन्हें आपको शांत समय देना चाहिए। जब आप समय सीमा को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हों या जब आप आभासी बैठकों में भाग ले रहे हों, तो अपने कार्य स्थान पर एक चिन्ह बनाएं जिसे आप "बंद" या "खुला" पढ़ने के लिए बदल सकते हैं। रास्ते में असफलताएं आएंगी, लेकिन अगर आप और आपके बच्चे दोनों एक ही सोच पर हैं, तो चीजें आसान हो जाएंगी।
छोटे-छोटे ब्रेक लें- जब आप घर से काम करते हैं, तो आप यात्रा का समय बचा रहे हैं, तो क्यों न बार-बार ब्रेक लेकर इसका उपयोग किया जाए। आइए ईमानदार रहें, कोई भी 3 से 4 घंटे तक काम नहीं कर सकता और वह भी घर पर बच्चों के साथ। लगभग 45 से 50 मिनट तक काम करें और फिर 10 मिनट के ब्रेक के लिए जाएं। इस थोड़े समय के अंतराल के दौरान, आप अपने बच्चों के साथ घूम सकते हैं या उन पर नज़र रख सकते हैं। दोबारा, जब आप काम पर वापस जाएंगे, तो आप अधिक ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
स्क्रीन टाइमिंग ठीक करें- हां, हम जानते हैं कि आप नेटफ्लिक्स पर बच्चों के शो के लिए आभारी हैं। हर माता-पिता है! लेकिन जबकि टीवी शो और कार्टून बच्चों को व्यस्त रखते हैं, हम सभी शायद जानते हैं कि यह उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। तो, घर से काम करते हुए, आप अपने बच्चों का स्क्रीन टाइम कैसे कम कर सकते हैं? विशेषज्ञों के अनुसार, हर चीज़ सीमाओं के साथ आती है।
कामकाजी माता-पिता को अपना काम पूरा करना होता है और अपने बच्चों को टीवी के सामने बैठाना सबसे आसान समाधान लग सकता है, लेकिन भविष्य में यह कई स्वास्थ्य खतरों का कारण बन सकता है। आपका बच्चा अपने इलेक्ट्रॉनिक गैजेट पर कितना समय बिता सकता है, इस पर स्पष्ट नियम निर्धारित करना बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। स्क्रीन टाइम को नियमित शेड्यूल में शामिल करें जो आपने अपने बच्चे के लिए बनाया है और जब आवंटित समय पूरा हो जाए, तो सुनिश्चित करें कि डिवाइस बंद है। कुछ दिनों में, आपके बच्चों को सामान्य से अधिक स्क्रीन समय मिल सकता है। इसके बारे में दोषी महसूस न करें क्योंकि कभी-कभी नियमों में ढील देना ठीक है।
अपने पर्यवेक्षक से परामर्श करें- आपको इस बात की स्पष्ट समझ होनी चाहिए कि क्या किया जाना चाहिए, अपेक्षाएँ और समय सीमाएँ। यदि आप घर से काम करते समय समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो कुछ विचारों के लिए अपने पर्यवेक्षक से बात करें। सभी कर्मचारियों के प्रभारी के रूप में, आपका पर्यवेक्षक यह साझा कर सकता है कि आपके सहकर्मी अपने बच्चों और परिवार के साथ घर से काम कैसे प्रबंधित कर रहे हैं।
अपने पर्यवेक्षक से संपर्क करने के लिए समय चुनें. यह बताने के लिए अपने पर्यवेक्षक से संपर्क करना महत्वपूर्ण है कि आपके घर पर बच्चे हैं, और आपको कुछ दिनों में अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है। आप उम्मीद कर सकते हैं कि संगठन आपकी स्थिति को समझेगा और आपको कुछ नरमी देगा।
जिम्मेदारियों को अपने पार्टनर के साथ बांट लें- अगर आपके साथ आपका पार्टनर है तो मिलकर काम करें और बच्चों की देखभाल की सभी जिम्मेदारियों को आपस में बांटने की कोशिश करें। यदि माता-पिता की पसंदें आप दोनों के बीच टकराती हैं, तो आप में से एक बच्चों की गंभीर जरूरतों को संभाल सकता है, जबकि दूसरा मनोरंजन भाग या व्यापार-संबंधी जिम्मेदारियों का ख्याल रख सकता है। जब एक ऑफिस का काम करता है तो दूसरा बच्चों की देखभाल कर सकता है।
अपने घरेलू कर्तव्यों को कम करें- जब आप और बच्चे दोनों हर समय घर पर होते हैं, तो आपको अतिरिक्त खाना बनाना, साफ़-सफ़ाई और इस तरह की चीज़ें करनी पड़ सकती हैं। आख़िरकार, आपका लिविंग रूम एक खेल का कमरा बन जाएगा, आपकी पृष्ठभूमि एक खेल का मैदान बन जाएगी, और आपकी रसोई कैफेटेरिया बन जाएगी।
यदि घरेलू जिम्मेदारियाँ आपको परेशान करने की चेतावनी देती हैं, तो अब चीजों को सरल बनाने का समय है- या यदि आवश्यक हो तो आप आउटसोर्स भी कर सकते हैं। यदि बजट की कोई कमी नहीं है, तो घरेलू सहायिका या कभी-कभार भोजन सेवा पर विचार करें।
इन उपर्युक्त वर्क फ्रॉम होम युक्तियों के साथ, आप न केवल बच्चों के साथ काम और घर दोनों का प्रबंधन करने में सक्षम होंगे, बल्कि हमारा विश्वास करें, आप हर पल का आनंद लेना शुरू कर देंगे!