दिमागी तंदरुस्त के लिए बेहत फायदेमंद है बादाम शेक

जनता से रिश्ता बेवङेस्क | मौसम में बदलाव देखा जा रहा हैं जो कि बीमारियों का कारण बनता हैं। इस मौसम में अपना खानपान अच्छा रखने की जरूरत होती हैं। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपके लिए बादाम शेक बनाने की Recipe लेकर आए हैं जो आपको तारोंताजा रखने का काम करेगा। इसका स्वाद आपको दीवाना बना देगा। तो आइये जानते हैं इसकी Recipe के बारे में।

आवश्यक सामग्री

- 20-30 बादाम (रात भर भिगोए हुए और छिले हुए)

- 3 कप दूध

- 3 टेबल स्पून लो कैलोरी स्वीटनर

- 1/4 टी स्पून हरी इलायची पाउडर

- डेढ़ टेबल स्पून कस्टर्ड पाउडर

- एक चुटकी केसर

- 1/4 कप ताजा क्रीम

बनाने की वि​धि

- बादाम शेक बनाने के लिए सबसे पहले एक नॉन-स्टिक गहरे पैन में 2 कप दूध गरम करें, उसमें लो कैलोरी स्वीटनर, हरी इलायची पाउडर और कस्टर्ड पाउडर डालें और मिश्रण को 10-15 मिनट के लिए धीमी आंच पर उबालें, बीच-बीच में हिलाते रहें। - इस बीच, एक ब्लेंडर जार में बादाम डालें और बचे हुए दूध में स्मूद पेस्ट को मिलाएं। पीसे हुए पेस्ट को दूध वाले मिश्रण में डालकर मिक्स करें।

- इसे 5 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें। अब इसमें केसर डालें और इसे एक मिनट के लिए पकाएं। इसमें ताजी क्रीम डालें और मिक्स करें।

- पैन को आंच से उतार लें। इसे फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें। अब इसे सर्विंग गिलास में डालें और इलाइची पाउडर और केसर से गार्निश करके ठंडा सर्व करें।