Lifestyle: अंतर्राष्ट्रीय आतंक दिवस 2024: अंतर्राष्ट्रीय आतंक दिवस की शुरुआत एक मजेदार छुट्टी मनाने के लिए की गई थी, ताकि हम आराम से बैठ सकें और अपने दैनिक जीवन में छोटी-छोटी बातों से होने वाले आतंक से छुटकारा पा सकें। हालाँकि, आतंक में कोई मज़ा नहीं है। आतंक, तनाव और चिंता गंभीर मुद्दे हैं जिनका सामना दुनिया भर में लाखों लोग करते हैं। यह कई कारणों से हो सकता है। व्यक्तिगत बदलावों से लेकर, पेशेवर समयसीमाओं तक, भावनात्मक आघात तक, जीवन में किसी भी चीज़ से आतंक पैदा हो सकता है। तनाव और चिंता से पीड़ित होने से बचने के लिए आतंक को प्रभावी ढंग से संबोधित करने की आवश्यकता है। हर साल, अंतर्राष्ट्रीय आतंक दिवस 18 जून को मनाया जाता है। हालाँकि, अंतर्राष्ट्रीय आतंक दिवस को अंतर्राष्ट्रीय पिकनिक दिवस के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो उसी दिन मनाया जाता है। इस साल हम अंतर्राष्ट्रीय आतंक दिवस मनाने के लिए तैयार हैं, यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे हम तनाव को कम कर सकते हैं और आतंक को प्रभावी ढंग से संबोधित कर सकते हैं: धीमी साँस लेने का अभ्यास करें: जब हम गहरी और धीमी साँस लेते हैं, तो तंत्रिका तंत्र सुरक्षित और आराम महसूस करने लगता है। यह शरीर में आतंक को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है और हमें सुरक्षित और खुश महसूस करा सकता है। हमें हर दिन गहरी साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करना चाहिए।
माइंडफुलनेस: जब हमारे दिमाग में विचार दौड़ रहे हों और हमें लगे कि हमारे पास कुछ भी नियंत्रण में नहीं है, तो हमें उस पल में केंद्रित होने की कोशिश करनी चाहिए। योग, ध्यान और अन्य माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करने से हमें शांत, धैर्यवान और तनावमुक्त महसूस करने में मदद मिलती है। इससे हमें स्वस्थ तरीके से घबराहट से निपटने के तरीके खोजने में मदद मिलती है। थोड़ा आराम करने के लिए समय निकालें: जब हम तनावपूर्ण स्थितियों, सख्त समयसीमाओं और हर दिन की दिनचर्या के संपर्क में होते हैं, तो शरीर का घबराना स्वाभाविक है। हमें खुद को तरोताजा करने के लिए कुछ समय निकालना चाहिए। हम किसी यात्रा पर जा सकते हैं, अपने आहार में बदलाव करके शानदार भोजन कर सकते हैं या समुद्र तट पर बैठकर प्रकृति का आनंद ले सकते हैं। जब हम अपने आस-पास सकारात्मक लोगों को रखते हैं, तो हम अपने आप खुश और अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं। हमें उन लोगों को चुनना चाहिए जिनके साथ हम रहना चाहते हैं और उन्हें हमारा मार्गदर्शन करने देना चाहिए। घबराहट शरीर की एक तनाव प्रतिक्रिया है। यह तब उत्पन्न होती है जब तंत्रिका तंत्र को खतरा महसूस होता है। हम यह समझने के लिए पेशेवर मदद लेने पर विचार कर सकते हैं कि हमें घबराहट और तनाव से कैसे निपटना चाहिए।
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