Lifestyle जीवन शैली: हाई बीपी के लिए सुबह के पेय: अपने रक्तचाप के स्तर को स्वस्थ सीमा के भीतर रखना समग्र हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की क्षति जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मौलिक हैं, लेकिन अपनी सुबह की दिनचर्या में कुछ प्राकृतिक पेय शामिल करने से भी महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। यहाँ 5 प्राकृतिक सुबह के पेय हैं जो आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं और आपके सामान्य स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।
चुकंदर का रस
चुकंदर के रस में नाइट्रेट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं को आराम और चौड़ा करने में मदद मिलती है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है और दबाव कम होता है। हर सुबह एक गिलास ताजा चुकंदर का रस पीने से आपके हृदय प्रणाली को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा मिल सकता है।
अनार का रस
इस फल में पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन को कम करने और रक्त वाहिकाओं के कार्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। अनार के रस का नियमित सेवन रक्तचाप के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन होता है, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है जो रक्त वाहिकाओं के कार्य को बढ़ाकर और सूजन को कम करके रक्तचाप को लाभ पहुँचाता है। इसके अलावा, ग्रीन टी रक्त परिसंचरण में सुधार करके और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है।
हिबिस्कस चाय
हिबिस्कस चाय, हिबिस्कस फूल की जीवंत पंखुड़ियों से बनाई जाती है, जो रक्तचाप को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जानी जाती है। हिबिस्कस चाय का नियमित सेवन सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप के स्तर को काफी कम कर सकता है। यह चाय एंथोसायनिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है।
नींबू पानी
नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। नींबू में साइट्रिक एसिड का हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है, जो द्रव प्रतिधारण को कम करके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।