Life Style लाइफ स्टाइल : आपने शायद अपने दैनिक आहार में फल का एक टुकड़ा शामिल करने के लाभों के बारे में बहुत कुछ सुना होगा। लोगों के बीच सेब और अनार जैसे उपयोगी फलों की खपत बढ़ाने के लिए कई कहावतें भी गढ़ी गईं। लेकिन आज हम सेब या अनार जैसे फलों के बारे में नहीं बल्कि लुकुमा फलों के बारे में बात करने जा रहे हैं। लुकुमा फल का नाम शायद कम ही लोग जानते होंगे। लेकिन जब इसके स्वास्थ्य लाभों की बात आती है, तो यह फल किसी स्वास्थ्य वरदान से कम नहीं है। ल्यूकोमा दक्षिण अमेरिका में पाया जाने वाला एक फल है। बाहर कठोर और हरा है, लेकिन अंदर नरम और पीला है। लुकोमा का स्वाद शकरकंद जैसा होता है। इसे "इंका गोल्ड" भी कहा जाता है। ल्यूकोमा में पोषक तत्व कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इसके कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं। लुकुमा फल के सेवन से होने वाले आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ल्यूकोमा फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखकर कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। यह पाचन में सुधार करता है और आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
ल्यूकोमा में कैरोटीनॉयड का उच्च स्तर होता है, जो मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, ल्यूकोमा में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में धीरे-धीरे वृद्धि होती है। इससे मधुमेह रोगियों को फायदा हो सकता है.
ल्यूकोमा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन आपकी त्वचा को मुक्त कणों से बचाते हैं, समय से पहले बूढ़ा होने की समस्या को कम करते हैं और आपकी त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखते हैं।
ल्यूकुमा फलों में पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और विटामिन सी के साथ-साथ फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी अच्छी मात्रा में होते हैं। भरपूर ऊर्जा देने वाले फलों की सूची में ल्यूकुमा को शामिल करने से न केवल शरीर मजबूत होता है बल्कि शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है।
ल्यूकोमा में राइबोफ्लेविन और विटामिन बी-2 शरीर को बीमारी से लड़ने और मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।