Yoga Tips: लंबे और घने बालों के लिए करें इन योगासनों का अभ्यास

Yoga Tips: अक्सर लोग बाल झड़ने, बालों की ग्रोथ न बढ़ने और बेजान व रूखे बाल होने की शिकायत करते हैं। बालों की इन समस्या के समाधान के लिए महंगे उत्पादों का उपयोग करते हैं। तरह-तरह के शैम्पू, कंडीशनर और हेयर ऑयल का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि लंबे और घने बालों के लिए महंगे उत्पादों पर निर्भर रहना जरूरी नहीं है।

महंगे उत्पादों के बजाय, योग का अभ्यास करके आप बालों की बेहतर देखभाल कर सकते हैं। नियमित योग न केवल बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाता है। बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और बालों को मजबूत बनाने के लिए कुछ खास योगासन बेहद प्रभावी हैं।

अधोमुख श्वानासन

इस आसन के अभ्यास के लिए समतल स्थान पर हाथ और पैरों बल झुकते हुए शरीर को उल्टे V आकार में रखें। सिर को नीचे करें और गर्दन को आराम दें। पैरों को सीधा रखें और एड़ी जमीन पर रखें। अधोमुख श्वानासन सिर की ओर रक्त संचार बढ़ाता है, जिससे बालों की जड़ों को पोषण मिलता है। साथ ही तनाव कम करने में मदद करता है, जो बाल झड़ने का एक बड़ा कारण है।

शीर्षासन

एक मैट पर घुटनों के बल बैठकर सिर को जमीन पर टिकाएं। इस दौरान दोनों हाथों से सिर को सहारा दें। अब धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं और शरीर को संतुलित करें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें। ये आसन सिर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर बालों की ग्रोथ को प्रोत्साहित करता है और तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे बाल स्वस्थ रहते हैं।

उत्तानासन

सीधे खड़े हों और धीरे-धीरे कमर से झुकें। हाथों को नीचे लाते हुए पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। इस दौरान गर्दन और सिर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें। उत्तानासन का अभ्यास बालों की जड़ों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बढ़ाता है। साथ ही डिहाइड्रेशन और थकान को दूर करता है।

बालासन

बालासन के अभ्यास के लिए घुटनों के बल बैठकर शरीर को आगे की ओर झुकाएं। फिर माथे को जमीन पर टिकाते हुए हाथों को आगे की ओर फैलाएं। गहरी सांस लें और इस स्थिति में आराम करें। इस आसन का अभ्यास स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर बालों की ग्रोथ में मदद करता है। शरीर को आराम देकर मानसिक तनाव को कम करता है।