Yoga Tips: कब्ज, गैस या अपच से हैं परेशान तो करें इन योगासनों का अभ्यास

Yoga Tips: कब्ज के कारण पाचन क्रिया बिगड़ सकती है और सीने में दर्द व जलन की शिकायत हो सकती है। गैस से पेट फूलने लगता है। उल्टी, मतली और सिर दर्द होने की संभावना रहती है। इसके अलावा भूख कम लगना, जी मचलाना, डकार आना, पेट में ऐंठन होना सामान्य लक्षण हैं।

पाचन को बेहतर बनाने के लिए भी योगाभ्यास कर सकते हैं। योग से पाचन तंत्र को मल और गैस बाहर निकालने में मदद मिलती है। इससे पेट की कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। अपच और कब्ज की शिकायत भी योग दूर कर सकता है। आइए जानते हैं पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए कौन से योगासन किए जा सकते हैं।

वज्रासन

भोजन को पचाने के लिए और गैस व एसिडिटी की समस्या को कम करने के लिए वज्रासन असरदार योग क्रिया है। वज्रासन पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। कब्ज, एसिडिटी, बवासीर, आंतों की गैस आदि ठीक रखने के लिए वज्रासन योग कर सकते हैं। इसके अभ्यास के लिए घुटनों के बल बैठकर दोनों पैरों की उंगलियां एक साथ रखें और एड़िया अलग रखें। सिर और पीठ को सीधा रखते हुए घुटनों को आपस में जोड़ लें। आंख बंद करके सामान्य रूप से सांस लें और कम से कम 10 मिनट तक बैठें।

बालासन

पेट में गैस और कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए बालासन कर सकते हैं। इस आसन से पेट के अंदरूनी अंगों की अच्छी तरह से मालिश होती है। बालासन के अभ्यास के लिए रीढ़ को सीधा रखते हुए वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं। सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं। सांस छोड़ते हुए दोनों हाथों को सीधा रखते हुए माथा जमीन पर टिकाएं। इसके बाद कमर के ऊपरी हिस्से को आगे की ओर झुकाएं और 30 सेकेंड तक इसी मुद्रा में बने रहें। फिर वज्रासन मुद्रा में वापस आ जाएं।

हलासन

पेट से जुड़ी समस्या जैसे कब्ज, गैस और एसिडिटी को दूर करने के लिए हलासन का अभ्यास कर सकते हैं। हलासन के अभ्यास के लिए पीठ के बल लेटकर हथेलियां जमीन की तरफ रखें। सांस भरते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं और 90 डिग्री का कोण बनाएं। धीरे धीरे सांस छोड़ते हुए पैरों के पंजों को जमीन से छूने की कोशिश करें। हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा रखें। इस मुद्रा में रहते हुए सामान्य रूप से सांस लें और सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।