Yoga Poses : जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए करें ये योगासन

Yoga Poses : जोड़ों का दर्द एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोगों को परेशानी होती है। योग शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। नियमित रूप से योग करने से जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है।

वीराभद्रासन (वॉरियर पोज़) - अपने पैरों को लगभग 3-4 फीट की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हों। अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री के कोण पर बाहर की ओर मोड़ें। दोनों हाथों को बगल में ऊपर उठाएं, हथेलियों को नीचे की ओर और ज़मीन के समानांतर रखें। सांस छोड़ें और अपने दाहिने घुटने को मोड़ें। खुद को संतुलित करें। सांस छोड़ें और हाथों को नीचे लाएं। बाईं ओर भी यही दोहराएं।

धनुरासन (धनुष आसन) - पेट के बल लेट जाएं, पैरों को अलग करें और हाथों को बगल में रखें। घुटनों को मोड़ें, पैरों को फ्लेक्स करें और टखनों को पकड़ने के लिए हाथों को पीछे की ओर ले जाएं। सांस लेते हुए, अपनी छाती को ज़मीन से ऊपर उठाएं। इस मुद्रा में रहें और सामान्य रूप से सांस लें। सांस छोड़ें और धीरे-धीरे टखनों को छोड़ दें। पैरों, हाथों और छाती को वापस लेटने की स्थिति में लाएं और आराम करें।

ताड़ासन (पर्वत आसन) - पैरों को एक साथ रखकर सीधे खड़े हों और शरीर का वज़न दोनों पैरों पर बराबर रखें। गहरी सांस लें और धीरे-धीरे घुटनों को ऊपर उठाएं। शरीर का वज़न दोनों पैरों के पंजों पर संतुलित करें। अपनी बाहों, छाती और कंधों को ऊपर की ओर खींचें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। सांस छोड़ें और सामान्य स्थिति में लौट आएं।

त्रिकोणासन (त्रिकोण आसन) - अपने पैरों को लगभग 3-4 फीट की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हों। अपने दाहिने पैर को बाहर की ओर मोड़ें, और जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने शरीर को दाईं ओर मोड़ें। आपका बायां हाथ ऊपर की ओर उठा होना चाहिए और दाहिना हाथ फर्श को छूना चाहिए। दोनों हाथ एक सीधी रेखा में होने चाहिए। इस स्थिति में 15 सेकंड तक रहें। सांस लेते हुए, शुरुआती स्थिति में लौट आएं। दूसरी तरफ भी यही दोहराएं।