Yoga: बच्चों को करवाएं ये योगासन, कई तरह से हो सकते हैं फायदेमंद

Yoga: आपको बता दें कि बच्चों को अगर निरोग रखना है, तो इसके लिए आप उन्हें योग करवा सकते हैं। योग बच्चों को स्वस्थ रखने में काफी मदद कर सकता है। वहीं, बच्चे काफी फुर्तीले होते हैं, तो इसलिए उन्हें योगासन करने में किसी तरह की कोई दिक्कत नहीं होगी। ऐसे में हम आपको कुछ योग आसन बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप अपने बच्चों से करवा सकते हैं। ये स्वस्थ रहने में उनकी काफी मदद भी कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में।

अधोमुखश्वानासन

इसे करने के लिए हथेलियों को घुटनों से शुरू करते हुए इन्हें कंधों के नीचे और घुटनों को हिप्स के नीचे करें। इसके बाद अपने हिप्स को ऊपर उठाकर अपने घुटनों को सीधा करें। अब आपको उल्टा वी आकार बनाना है, इसके लिए आपको अपने पैरों को संयोजित करना है। फिर एड़ी को फर्श से छूने की कोशिश करें। कुछ सेकंड रहने के बाद इसे फिर से दोहराएं।

बालासन

इस आसन को करने के लिए आपको चटाई पर एड़ियों के बल लेटना है। फिर सांस लेनी है और छोड़नी है। अब अपने शरीर के ऊपरी भाग को झुकाएं और आगे की तरफ झुकते जाएं। इस दौरान माथे को नीचे की तरफ रखें और अपने पेल्विक को एड़ियों पर टिकाएं। इस आसन को 2-3 बार दोहराएं।

पश्चिमोत्तानासन

इसे करने के लिए आपको सबसे पहले जमीन पर बैठ जाना है और फिर अपने दोनों पैरों को आगे की तरफ फैलाना है। फिर आपको सांस छोड़नी है और आगे की तरफ झुकना है, साथ ही अपने पैर के बड़े अंगूठे को अपने हाथ से पकड़ें। इस आसन को एक बार करने के बाद फिर से दोहराएं।

वृक्षासन

इसको करने के लिए आपको सबसे पहले सीधे खड़े होना है और अपने पैरों को एक साथ रखना है। फिर दाहिने पैर को मोड़ते हुए बाएं पैर की भीतरी जांघ पर रखना है। इसी को दूसरे पैर से भी दोहराएं। फिर सांस लेते रहें और अपनी हथेलियों को अपने सीने के सामने नमस्कार की मुद्रा में लाएं। ध्यान रहे कि इस दौरान आपकी रीढ़ सीधी रहे।