Extra body fat: शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने के लिए उपाय

Extra body fat: आजकल खराब जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हैं। इस मोटापे के कारण व्यक्ति को कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इस मोटापे को कम करने के लिए लोग घंटों जिम में समय बिताते हैं। वजन घटाने के लिए नियमित व्यायाम के अलावा अपने खाने-पीने की आदतों में सुधार करना बहुत जरूरी है। ऐसे में आज हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेंगे जिनमें प्राकृतिक रूप से फैट बर्न करने के गुण होते हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर के चयापचय को उत्तेजित करते हैं और वसा कोशिकाओं को तोड़ने में मदद करते हैं। अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो इन फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. कृपया हमें इसके बारे में बताएं...

टमाटर का रस

ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के अनुसार, 20 दिनों तक 11 औंस टमाटर का रस पीने से अधिक वजन वाली महिलाओं में सूजन कम हो सकती है। यह एडिपोनेक्टिन नामक प्रोटीन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो शरीर में वसा को तोड़ने में मदद करता है।

काले सेम

वे प्रतिरोधी स्टार्च का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो आपके आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को खिलाते हैं, जो बदले में ब्यूटिरेट का उत्पादन करते हैं। ब्यूटिरेट शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने के लिए प्रोत्साहित करता है और सूजन को कम करता है जिससे वसा संचय होता है।

हरी और पीली सब्जियाँ

ब्रोकोली, पत्तागोभी, केल और फूलगोभी ऐसी सब्जियाँ हैं जो कई पोषक तत्वों से भरपूर हैं। इनमें कैलोरी कम होती है और पानी से भरपूर होते हैं, जो वजन घटाने में सहायता करते हैं।