बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये पांच चीजें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बरसात में तली-भुनी चीज़ों का लोग जमकर लुत्फ उठाते हैं, बेशक ये चीज़ें जुबान को तो अच्छी लगती हैं लेकिन हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं, तो इस मौसम में पेट को सही रखकर आप कई तरह की समस्याओं से बचे रह सकते हैं। इसके लिए डाइट में ऐसी चीज़ों को शामिल करें जो पोषण देने के साथ ही संक्रामक बीमारियों से भी बचाए रखें। आयुर्वेद के अनुसार बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए इन पांच चीज़ों को जरूर करें डाइट में शामिल।

1. सूप

आयुर्वेद के अनुसार बारिश के मौसम में सूप पीना अच्छा और हेल्दी ऑप्शन है फिर चाहे वो दाल का हो या सब्जी का। सूप का सेवन पेट और गले दोनों के ही लिए बेहद फायदेमंद है। कई सारी सब्जियों और अदरक, लहसुन, लौंग जैसे मसाले डालकर सूप तैयार किया जाता है जिससे इनमें शरीर के लिए जरूरी कई सारे पोषक तत्वों मौजूद होते हैं। जो इम्युनिटी बढ़ाने का काम करते हैं जिससे संक्रामक बीमारियां दूर रहती हैं।

2. शहद

सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में बस एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और ये लंबे समय तक बनी भी रहती है। जिनकी इम्युनिटी कमजोर होती है उन्हें तो जरूर शहद का सेवन करना चाहिए। वैसे सुबह गुनगुने पानी में शहद-नींबू का सेवन करने से वजन भी कंट्रोल में रहता है और सर्दी-खांसी, जुकाम जैसी मौसमी बीमारियां भी दूर रहती हैं।

3. हल्दीवाला दूध

इसका इस्तेमाल काफी पहले से इम्युनिटी बढ़ाने और सर्दी-जुकाम के इलाज में किया जाता रहा है। मानसून में हल्दी को दूध में मिलाकर पीने से संक्रामक बीमारियों के होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है। इसके अलावा हल्दी में करक्यूमिन तत्व प्रचुर मात्रा में होता है जो कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को बढ़ने से रोकता है।

4. मौसमी फल

बारिश के मौसम में आम, पपीता, नाशपाती, जामुन, अनार, सेब और भी कई तरह के फल मिलते हैं। ये सारे ही फल विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं जो शरीर के कई फंक्शन्स के लिए जरूरी हैं इसके अलावा ये बॉडी के अंदर मौजूद गंदगी को भी बाहर निकालने का काम करते हैं।

5. साबुत अनाज

बारिश के मौसम में चुस्त-दुरुस्त बने रहने के लिए साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें। साबुत अनाज में विटामिंस, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन, मैंगनीज, फाइबर और मैग्नीशियम अच्छी-खासी मात्रा में मौजूद होते हैं। जिनके सेवन से न सिर्फ पाचन तंत्र सही रहता है बल्कि बैड कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है।