नींद न आने की समस्या से छुटकारा दिलाएगा ये योगासन

हमारी नींद का सेहत से बहुत गहरा नाता है। नींद पूरी न होने से मूड तो चिड़चिड़ा रहता ही है साथ ही कब्ज, थकान जैसी और कई दूसरी समस्याएं दिनभर परेशान करती रहती हैं। सही तरीके से नींद पूरी न होने का सबसे ज्यादा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। तो नींद की प्रॉब्लम दूर करने के लिए दवाइयों का सहारा लेना बिल्कुल सही आइडिया नहीं लेकिन वहीं योग के जरिए काफी हद तक आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। तो आइए कौन से योग हैं इसमें कारगर।

1. उत्तानासन

रात की अच्छी और सुकून भरी नींद के लिए उत्तानासन बहुत प्रभावी है। जो आपको तनाव से दूर रखता है। इस आसन को करने से पूरे शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन सही तरह से होता है और नर्वस सिस्टम भी सही तरीके से काम करता है।

2. बालासन

बालासन योग तनाव कम करता है जिससे दिमाग शांत रहता है, नींद अच्छी आती हैं। इससे नर्वस सिस्टम भी सही तरह से काम करता है।

3. मार्जरी आसन

मार्जरासन को कैट पोज़ भी कहते हैं। रात को देर तक जगे रहते हैं, सोना तो चाहते हैं लेकिन नींद आती ही नहीं, तो आपको इस आसन का अभ्यास शुरू कर देना चाहिए। इससे ब्लड का सर्कुलेशन सुधरता है जो कई सारी समस्याओं का इलाज है।

4. बद्ध कोणासन

बद्ध कोणासन थकान को मिटाकर रात में अच्छी नींद दिलाता है। साथ ही यह जांघों, घुटनों और पैरों के लिए भी बेहद असरदार आसन है। जिसके कारण नींद अच्छी आती है।

5. जानुशीर्षासन

जानुशीर्षासन दिमाग शांत करता है साथ ही तनाव, थकान, सिरदर्द, पीरियड्स और अनिद्रा की समस्या दूर करता है। यह आसन बहुत ही असरदार है नींद की समस्या से छुटकारा दिलाने में।

6. शवासन

शवासन रिलैक्सिंग योग है लेकिन इसका अभ्यास आप उस समय भी कर सकते हैं जब आपको नींद न आ रही हो। आंखें बंद तक सारे विचार को बाहर निकलाकर बस अपने सांसों पर ध्यान केंद्रित करें फिर देखें कैसे आराम की नींद आ जाएगी आपको।