वर्तमान समय की लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से पेट की बीमारियां आम हो चुकी हैं। देखा जाता हैं कि कई लोग कब्ज की समस्या का सामना करते हैं और पूरे दिन इसकी वजह से परेशान होते रहते हैं। जब यह लगातार ज्यादा दिन तक हो तो शरीर के लिए घातक होती चली जाती हैं। ऐसे में लोग दवाइयां लेना शुरू कर देते हैं जबकि बिना दवाई के भी इस परेशानी से निजात पाई जा सकती हैं। जी हां, आप आसन, योग एवं व्यायाम की मदद ले सकते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए कुछ आसन बताने जा रहे हैं जिन्हें दिनचर्या में शामिल कर आराम पाया जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं इन आसन के बारे में...
पवनमुक्तासन
ये आसन गैस और कब्ज साथ ही पेट दर्द को भी दूर करता है। इसको नियमित करने से पेट की लगभग सभी रोगों में फायदा होता है, इस आसन में जमीन पर लेटकर आपको घुटनों को सीने के पास तक मोड़ना होता है ये पाचन तंत्र को मजबूती देता है।
बालासन
ये आसन बहुत ही सरल और लाभकारी होता है। यह आसन इतना आसान होता है की बच्चों को भी करने में मुश्किल नहीं होती है, वैसे ये आसन पेट के तनाव को कम करता है। पाचन शक्ति को मजबूत करता है इसमें पेट के बल लेट कर गहरी सांसे ली जाती है। इस आसन के करने से पेट के साथ अस्थमा जैसे रोग भी ठीक हो जाते हैं।
सुप्त मत्स्येन्द्रआसन
ये आसन कब्ज के साथ-साथ पेट की हर रोग में तुरंत लाभकारी साबित होता है इस आसन को करने से शरीर की मसाज हो जाती है साथ ही सुबह इस आसन को करने से पेट पर जो दबाव पड़ता है इससे पेट की व आंतो की सफाई हो जाती है इसलिए ये आसन शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।
अधोमुख शवासन
इस आसन से शरीर को लचक मिलती है जिससे शरीर को मोड़ने में मदद मिलती है इसको करते समय शरीर वी शेप में रहता है इस आसन को करने के लिए दोनों हथेलीयों को जमीन पर रखकर कुल्हों को ऊपर की ओर उठाया जाता है|
मत्स्येन्द्र आसन
ये आसन हमारे शरीर की पाचन शक्ति को तेज करता है जिससे खाना आसानी से पच जाता है ये आसन पेट के सभी अंगो को मुलायम रखने में मदद करता है ये कब्ज दूर करने में सबसे ज्यादा लाभकारी आसन माना जाता है|
उत्तनासन
ये आसन शरीर की सभी नसों को आराम देता है साथ ही ये आसन पेट के निचले भाग पर दवाब डालकर पाचन शक्ति को मजबूती देता है। इस आसन में सीधे खड़े होकर कमर की तरफ मुड़ते है, फिर दोनों हाथों से जमीन को छुते है इस आसन से पेट के साथ साथ पुरे शरीर को आराम मिलता है|
Kiran
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