ब्लड प्रेशर और शुगर का मरीज बना रही ये 5 चीजें, जानें और रहें सतर्क

आजकल की अनियमित और अव्यवस्थित जीवनशैली आपकी सेहत को खराब कर रही हैं। आपकी खराब आदतें आपको बीमार बना रही हैं। अगर समय रहते इसे छोड़ा न जाएं तो यह धमनियां के खराब होने, हार्ट अटैक, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के होने का कारण बन सकती है। आज हम आपको कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें छोड़ने ने ही आपकी भलाई हैं। तो आइये जानते हैं इन आदतों के बारे में।

फाइबर से भरपूर चीजों का करें सेवन

खाने में उन चीजों को शामिल करें जिनमें फाइबर की उपयुक्त मात्रा हो। ऐसा खाना खाने से पेट से जुड़ी समस्या से राहत मिलती है। साथ ही धमनियों में जमा ब्लॉकेज की समस्या से राहत मिलती है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। ऐसे में हरी- सब्जियों, फलों, अनाजों, दालों आदि फाइबर से भरपूर चीजों को अपने खाने में एड करें।

नमक और चीनी का सेवन कम करें

अगर आप भी ज्यादा नमक और चीनी खाते है तो अपनी इस आदत को जल्दी ही बदल लें। चीनी का ज्यादा सेवन करने से डायबिटीज और नमक को भारी मात्रा में खाने से हाई ब्लड प्रेशर की बीमारियों के होने के खतरा बढ़ता है। आगे चलकर ये दोनों बीमारियां हार्ट अटैक का कारण बनती है। ऐसे में इनका ज्यादा सेवन करने से बचे।

सिगरेट पीना करें बंद

जैसे कि सभी जानते ही है सिगरेट सेहत के लिए हानिकारक होती है लेकिन फिर भी कुछ लोग इसका सेवन करते है। जिससे फेफड़े खराब होने के साथ कैंसर होने का खतरा बढ़ता है। इसको पीने से शरीर में धमनियां सिकुड़ने लगती है जिसके कारण खून के बहने की परेशानी होती है जिसका सीधा असर दिल पर पड़ता है। ऐसे में अगर आपको सिगरेट पीने की आदत है तो इसे जल्द से जल्द छोड़ दे।

शराब से बनाए दूरी

सिगरेट की तरह शराब पीने से भी शरीर को बारी नुकसान का सामना करना पड़ता है। कई लोग शौक से या रिलैक्स होने के लिए इसे पीते है लेकिन यह गलत है। इसके सेवन से धमनियां कठोर होती है। कभी-कभी तो धमनियों में सूजन की समस्या भी हो जाती है। लीवर खराब होने के साथ-साथ हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां के होने का खतरा बढ़ता है।