सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है पिस्ता, जाने इसके अन्य फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। स्वस्थ रहने के लिए ड्राईफ्रूट्स को आहार। काजू, बादाम, अखरोट और पिस्ता जैसे सभी सूखे मेवे सेहत के लिए बहुत फायदेमंदआपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए, लेकिन अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको पिस्ता जरूर खाना चाहिए। पिस्ता सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पिस्ता पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होता है। इसमें विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं। पिस्ता में फैट और कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जो मोटापा कम करने में मदद करता है।

1. वजन घटाने में मदद

रोजाना पिस्ता खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है। पिस्ता खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। हमें ज्यादा भूख नहीं लगती है इसलिए हम ज्यादा खाने से बचते हैं और इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

2. मधुमेह नियंत्रण

मधुमेह रोगियों के लिए पिस्ता बहुत फायदेमंद होता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि पिस्ता खाने से मधुमेह रोगियों में ग्लाइसेमिक स्तर, रक्तचाप, सूजन और मोटापा कम होता है।

3. एनीमिया की समस्या को दूर करता है

पिस्ता आयरन और कॉपर से भरपूर होता है। इससे एनीमिया जैसी समस्या दूर होती है और शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। पिस्ता में विटामिन बी भी होता है, जो शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को भी बढ़ाता है।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

पिस्ता के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। इसमें विटामिन बी6 और जिंक होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। पिस्ता में ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और ज़िंक होता है, जो आंखों और दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

5. पाचन के लिए फायदेमंद

पिस्ता खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है। इससे पेट खराब और अपच नहीं होता है। पिस्ता खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसलिए पिस्ता को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

6. त्वचा और बालों को मुलायम बनाता है

पिस्ता खाने से त्वचा का रूखापन कम होता है। यह विटामिन ई से भरपूर होता है। पिस्ता का तेल भी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। यह त्वचा को कोमल और चमकदार बनाता है। पिस्ता में कॉपर होता है जो बालों के लिए फायदेमंद होता है।