Lifestyle: हाई ब्लड प्रेशर लेवल से हैं परेशान तो रोजाना करें ये 5 योगासन
लाइफस्टाइल: उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसके लक्षण दिखाई नहीं देते। लेकिन अचानक से यह आपके दिल के लिए खतरनाक स्थिति बन सकती है। इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए. जिन लोगों को रक्तचाप की समस्या होती है उन्हें दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। ब्लड प्रेशर के मामले दिन-ब-दिन बढ़ते जा रहे हैं. इसके पीछे कई कारण हैं जैसे जीवनशैली, खराब आहार और धूम्रपान, तनाव, पारिवारिक इतिहास आदि। स्वस्थ आहार खाना और कुछ दैनिक व्यायाम करना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। योग करने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए योगासन
बलासन: बीपी के मरीजों के लिए बालासन बहुत फायदेमंद है। यह आसन आपके तनाव को कम कर सकता है और रक्त संचार को सही रखने में मदद कर सकता है। इस आसन को करते समय नियंत्रित सांस लेने से आपके शरीर को शांति मिलती है और आपके कंधों और गर्दन से तनाव कम होता है।
सुखासन: यह एक बहुत प्रसिद्ध योग आसन है जो श्वास को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आसन आपके मन को शांत करने और तनाव को कम करने में सहायक है। शांत मन स्वस्थ शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इस आसन से आपकी कमर और गर्दन में भी खिंचाव आता है। यह आसन आपके शारीरिक आसन को बेहतर बनाने में भी सहायक है।
मृत शरीर: यह आसन आपके शरीर को आराम देने के लिए भी जाना जाता है। यह रक्तचाप कम करने के लिए सबसे आसान योग आसनों में से एक है। यह आपके दिमाग को शांत करता है, तनाव कम करता है और सिरदर्द और थकान को भी कम करता है। ये सभी उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक हैं। इस प्रकार यह आसन आपके रक्तचाप को कम करता है।
भुजंगासन: यह आसन रक्त और ऑक्सीजन के संचार में मदद करता है। यह आसन तनाव से राहत देता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इससे आपके शरीर में अधिक लचीलापन पैदा होता है। अस्थमा के मरीजों के लिए भी यह आसन फायदेमंद है।
पुल मुद्रा: यह आसन रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी सहायक है। यह आसन मन को शांत करने में सहायक है और इसे नियमित रूप से करने से तनाव भी कम होता है। अगर आप डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो यह आसन आपको डिप्रेशन से बाहर निकलने में भी मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर, पेट के अंगों, पीरियड्स के दौरान दर्द कम करने और थकान दूर करने जैसी स्थितियों में यह आसन आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।
