लाइफस्टाइल: रोजाना टहलना एक सबसे आसान तरीका है खुद को फिट और स्वस्थ रखने का। रोजाना पैदल चलने से कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। तेज स्पीड में चलना पैदल चलने काफी अच्छा और इफेक्टिव तरीका है। अगर आप भी कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो ब्रिस्क वॉकिंग अच्छा ऑप्शन हैं। ब्रिस्क वॉकिंग से आपको ज्यादा पसीना आता है और कैलोरी भी बर्न होती है। लेकिन कई बार ऐसा करना खतरनाक साबित हो सकता है। हम यहां कुछ गलतियों के बारे में बता रहे हैं जिनको ब्रिस्क वॉकिंग के दौरान करने से आपको बचना चाहिए।
ब्रिस्क वॉक करते समय इन गलतियों से बचें
1) सही चलने वाले जूते न पहनना
सही चलने वाले जूतों में ही तेज चाल से चलना चाहिए। स्नीकर्स, सैंडल या अन्य प्रकार के जूते लंबे समय में पैरों की समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
2) चलने की स्पीड- तेज सैर के दौरान लोग अक्सर गलत स्पीड से चलने की गलती करते हैं। हो सकता है कि धीमी गति से चलना आपके फिटनेस गोल्स पाने के लिए सही न हो। बहुत तेज चलने से आप जल्द ही थक सकते हैं और आपके चलने का समय और दूरी कम हो सकती है। आपको 100 कदम प्रति मिनट की रफ्तार से तेज चलना चाहिए।
3) सही पोश्चर मेंटेन न करना- तेज चलने के दौरान पोश्चर सही होना जरूरी है। झुके हुए कंधे या झुकी हुई पीठ, स्कोलियोसिस जैसे आसन संबंधी परेशाननी हो सकती है।
4) सही कपड़ों का चुनाव न करना- टहलने के लिए जाते समय स्किन की फिटिंग वाली जींस और जंपसूट जैसे तंग और चलने-फिरने को रोकने वाले कपड़ों से बचना चाहिए। वॉक के दौरान सांस लेने योग्य हल्के कपड़े पहनें।
5) एक साथ बहुत पानी पीना- पूरी पानी की बोतल गटकने की बजाय एक बार में एक घूंट पानी पिएं। इससे आपको हाइड्रेटेड रहने और एक्टिव महसूस करने में मदद मिलेगी।
