जानें गर्मियों में तरबूज खाने के फायदे, लेकिन रखे सावधानियां

वैसे तो तरबूज कई शहरों में पूरे साल मिलता है लेकिन ये गर्मियों का फल है. ये गर्मियों में पाया जाने वाला एक ऐसा फल है जो न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है बल्कि आपकी बॉडी को भी हाइड्रेट करता है. गर्मी में मिलने वाला ये फल आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व तो देता ही है, पानी की कमी को भी पूरा करता है.

इसके अलावा तरबूज कई सारी बीमारियों में भी कारगर है. तरबूज खाने से आपका दिल मजबूत रहता है. ये आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है. साथ ही इसे खाने से आपको कब्ज की भी समस्या नहीं होती. इसके अलावा आपके शरीर में खून की कमी भी दूर होती है.

आइए जानते हैं तरबूज खाने के फायदे और तरबूज खाने के बाद बरती जाने वाली सावधानियां-

बॉडी को रखता है हाइड्रेट

गर्मियों में सबसे बड़ी समस्या अगर इंसान को झेलनी पड़ती है तो वो है हाइड्रेशन की. अगर आप भी इस तरह की परेशानी से आए दिन जूझते हैं तो आपको इस परेशानी से निपटने में तरबूज बहुत ज्यादा मदद करेगा. इस फल में 92 फीसदी लिक्विड होता है, जिससे आपकी बॉडी को जरूरत के मुताबिक हाइड्रेशन मिलता है.

वजन को कम करता है तरबूज

तरबूज में बहुत ही कम कैलोरी होती है, लेकिन ये बहुत ही लंबे समय तक आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है. 100 ग्राम तरबूज में केवल 30 ग्राम कैलोरी ही होती है. इसमें करीब 1 मिलीग्राम सोडियम, कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम, फाइबर 0.4 ग्राम, शुगर 6 ग्राम, विटामिन ए 11 फीसदी, विटामिन सी 13 फीसदी, प्रोटीन 0.6 ग्राम पाया जाता है. ये सभी पोषक तत्व आपको हाइड्रेट रखने का काम करते हैं.

किडनी स्टोन में है फायदेमंद

जिन लोगों को किडनी में स्टोन की समस्या है तो उन्हें तरबूज खूब खाना चाहिए. तरबूज में पानी की ज्यादा मात्रा होती है और ये आपकी किडनी को भी डिटॉक्स करने में मदद करती है.

आंखों के लिए जरूरी है तरबूज

विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर तरबूज आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. इसके अलावा ये आपकी आंखों के लिए भी बहुत ही अच्छा होता है.

दिमाग को रखता है ठंडा

तरबूज की तासीर क्यूंकि ठंडी होती है. इसे खाने से आपका पेट तो ठंडा रहता ही है, आपका दिमाग भी शांत रहता है.अगर आप इसके बीज को पीस कर माथे पर लगाते हैं तो सिरदर्द भी ठीक हो जाता है.

हाई ब्लड प्रेशर को करता है कंट्रोल

जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या है, उन्हें तरबूज का सेवन जरूर ही करना चाहिए. तरबूज में बहुत कम मात्रा में सोडियम होता है और ये काफी ठंडा भी होता है.

तरबूज खाने के बाद बरतें ये सावधानियां

तरबूज में पानी की मात्रा बहुत ही ज्यादा है, ऐसे में इसे खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं. अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आपको हैजा की बीमारी हो सकती है.

खाली पेट में तरबूज न खाएं, क्योंकि ये आपके पेट में पित्त संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है.

प्रेग्नेंसी के दौरान तरबूज न खाएं. ये काफी भारी होता है जिसकी वजह से प्रेग्नेंसी में हाजमे से संबंधित परेशानी का सामना करना पड़ सकता है.

अगर आपको खांसी या जुकाम है तो भी तरबूज का सेवन न करें