घुटनों का दर्द बढ़ाता है परेशानी, ये 4 आहार दिलाएँगे आपको राहत

वर्तमान समय में देखा जा रहा है कि जैसे-जैसे उम्र बढती जा रही है वैसे ही लोगों में आर्थराइटिस की समस्या पैदा होती जा रही हैं। इस बीमारी में घुटनों में असहनीय पीड़ा होती हैं और इस वजह से पैदल चल पाना भी मुश्किल हो जाता हैं। गलत खानपान की वजह से यह बीमारी युवा वर्ग में भी होने लगी हैं। ऐसे में जरूरी हो जाता हैं कि अपने खानपान में सुधार कर इस बीमारी की पीड़ा से बचा जाए। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार लेकर आए हैं जो घुटनों के दर्द से आपको राहत दिलाएँगे। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।

लहसुन

लहसुन आर्थराइटिस की बीमारी में बहुत फायदेमंद होता है। लहसुन के सेवन से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है।

फैटी फिश

फैटी फिश जैसे सेलमन, कोड, टूना, ट्राउट आदि में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये सूजन की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा सोयाबीन, अखरोट और कैनोला तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं।

फल और सब्जियां

फल और सब्जियां हेल्दी रहने के लिए बहुत जरूरी होती हैं। आर्थराइटिस के मरीजों को अपनी डाइट में भारी मात्रा में फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए। फल और सब्जियों में डाइजेस्टिव एंजाइम्स, एंटी-इंफ्लामेट्री कंपाउंड शामिल होते हैं, जो आर्थराइटिस की समस्या को दूर करते हैं। फलों में पपीता, पाइनएप्पल और सब्जियों में स्प्राउट्स, ब्रोकोली, गोभी आदि चीजें जरूर शामिल करें।

हल्दी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन आर्थराइटिस की बीमारी में बहुत मददगार साबित होती है। हल्दी में जोड़ों के दर्द को कम करने के गुण पाए जाते हैं। आर्थराइटिस के मरीज अपनी डाइट में हल्दी जरूर शामिल करें। इसके अलावा कास्टर ऑयल में मिलाकर हल्दी को अपने जोड़ों पर भी लगा सकते हैं।