Kapalabhati Pranayama: कपालभाति करने से स्वास्थ्य समस्याओं से मिलती है राहत

Kapalabhati Pranayama: सामान्य रूप से साँस लें और साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें। नासिका छिद्रों से कुछ बल और ध्वनि के साथ साँस छोड़ें, मानो आप अपनी नासिका छिद्रों को साफ़ करने का प्रयास कर रहे हों। फिर साँस लें, लेकिन ज़्यादा प्रयास या बल के बिना। साँस छोड़ते हुए, अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें और अपनी नाभि को रीढ़ की ओर अंदर की ओर खींचें। पेट को सिकोड़ने और खींचने का थोड़ा प्रयास करें। फिर साँस अंदर लेते हुए संकुचन छोड़ें। साँस लेने में ज़्यादा प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। शुरुआत में धीरे-धीरे अभ्यास करें।

यह योगासन ध्यान शक्ति को बढ़ाता है। यह वज़न घटाने में मदद करता है। चयापचय में सुधार करता है।

यह योगासन ध्यान शक्ति को बढ़ाता है। यह वज़न घटाने में मदद करता है। चयापचय में सुधार करता है।

यह पाचन तंत्र और पेट की मांसपेशियों को मज़बूत और उत्तेजित करता है। नासिका मार्ग को मज़बूत बनाता है और छाती की रुकावट को दूर करता है।

यह पाचन तंत्र और पेट की मांसपेशियों को मज़बूत और उत्तेजित करता है। नासिका मार्ग को मज़बूत बनाता है और छाती की रुकावट को दूर करता है।

रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। त्वचा के रंग को निखारता है और उसे चमकदार बनाने में मदद करता है।

रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। त्वचा की रंगत निखारता है और उसे चमकदार बनाने में मदद करता है।

यह याददाश्त बढ़ाता है। यह तनाव दूर करने में मदद करता है। शरीर से अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद करता है।

यह याददाश्त बढ़ाता है। यह तनाव दूर करने में मदद करता है। शरीर से अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद करता है।