क्या दो किलोमीटर पैदल चलना एक किलोमीटर दौड़ने से बेहतर है?

लाइफ स्टाइल Life Style: एक शारीरिक गतिविधि (चलना या दौड़ना) चुनना महत्वपूर्ण है जो आपकी व्यक्तिगत पसंद के अनुकूल हो और साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करें

चलना क्या एक दूसरे से बेहतर है?

चलना और दौड़ना दोनों ही स्वास्थ्य संबंधी लाभों से जुड़े हैं, जैसे कि अधिक वजन, मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और बहुत कुछ का कम जोखिम। तो, क्या एक को ज़्यादा करना दूसरे से बेहतर है? हमने एक विशेषज्ञ से पूछा।

हैदराबाद के अपोलो हॉस्पिटल्स के कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार के अनुसार, यह जवाब देना मुश्किल है कि चलना दौड़ने से बेहतर है या इसके विपरीत।

फिटनेस के शौकीन डॉ. कुमार ने कहा, "दौड़ना समय की बचत करता है। उदाहरण के लिए, 1 किलोमीटर दौड़ने में 6-8 मिनट लगेंगे, जबकि 2 किलोमीटर चलने में 20-25 मिनट लग सकते हैं।" दौड़ने से चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है (यदि चलने या दौड़ने में समान समय या तय की गई समान दूरी की तुलना की जाए)। "दौड़ने से कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में भी चलने की तुलना में अधिक सुधार होता है। यह VO2 मैक्स में परिलक्षित होता है, जो चलने की तुलना में दौड़ने से अधिक बेहतर होता है," डॉ. कुमार ने कहा। फेस्टिव ऑफर

दौड़ना क्या आपको दौड़ना चाहिए? (फोटो: पिक्साबे) हालांकि, दौड़ने के कुछ नुकसान भी हैं। डॉ. कुमार ने कहा, "दौड़ने से जोड़ों, टेंडन और लिगामेंट्स पर अधिक दबाव पड़ता है, और इसलिए, चलने की तुलना में चोट लगने का अधिक जोखिम होता है।" उन्होंने उल्लेख किया कि घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, मोटापा या गंभीर हृदय रोग जैसी कुछ सहवर्ती स्थितियों वाले लोग दौड़ नहीं सकते हैं, लेकिन आसानी से चल सकते हैं। डॉ. कुमार ने कहा, "दौड़ने वाले नए लोगों या अधिक आयु वर्ग के लोगों को दौड़ने की तुलना में चलना आसान लग सकता है।"

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इसलिए, दौड़ने और चलने के अपने-अपने लाभ हैं। "यह व्यक्ति पर छोड़ दिया जाता है कि वह क्या चुनना चाहता है। आज की दुनिया में, आधी से ज़्यादा आबादी अनुशंसित शारीरिक गतिविधि लक्ष्यों (300 मिनट हल्की शारीरिक गतिविधि जैसे चलना या 150 मिनट मध्यम-जोरदार शारीरिक गतिविधि जैसे प्रति सप्ताह दौड़ना) को पूरा नहीं कर पाती है। इसलिए, एक शारीरिक गतिविधि (चलना या दौड़ना) चुनना महत्वपूर्ण है जो आपकी व्यक्तिगत पसंद के अनुकूल हो और साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करें," डॉ. कुमार ने कहा।