आयोडीन की कमी महिलाओं की आम परेशानी, सेवन करे इन चीजों का

महिलाओं के शरीर में आये दिन कोई न कोई समस्या आ ही जाती है। जिनकी वजह से वह बहुत ही परेशान और चिडचिडी रहने लग जाती है। ऐसी समस्याओ में से आयोडीन Iodine की समस्या। इस समस्या से महिलाओं के शरीर में बहुत तेजी से गिरावट आती है। जिस वजह से उसे बहुत नुकसान झेलने ओदते है जैसे गर्भधारण न हो पाना, नवजात शिशु की तंत्रिका तन्त्र सम्बन्धी खतरे उत्पन्न होने लग जाते है। आज हम आपको बतायेंगे की आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए किन आहारो की जरूरत पडती है, तो आइये जानते है इस बारे में...

* हरी सब्जियां

फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए हरी पत्तीदार सब्जियों का सेवन करें। आप पालक, ब्रोकली आदि का सेवन कर सकती हैं, इनमें उच्च मात्रा में फोलेट और विटामिन बी होते हैं, जो ओव्यूलेशन में सुधार करने में मदद करते हैं।

* ओमेगा-3 ऑयल

गर्भधारण करने की सोच रही हैं तो इसके लिए ओमेगा-3 ऑयल महत्वपूर्ण होते हैं। इसमें इपीए( एयियोजपेनटयेनिक एसिड) और डीएचए (डोकोसैक्सिनोइक एसिड) होते हैं जो फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

* डेयरी प्रोडक्ट

जिन फूड्स में उच्च मात्रा में कैल्शियम होते हैं, वह न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाता है बल्कि प्रजनन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं। डेयरी प्रोडक्ट में पॉलीआमीन नामक प्रोटीन होता है जो पेड़ पौधों से मिलता है। यह प्रोटीन अंडों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।

* बींस

बींस में प्रोटीन और आयरन होते हैं जो ओवरी के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके साथ ही इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और कम मात्रा में फैट होते हैं जो वजन नहीं बढ़ने देती है।