अपने बच्चों की दैनिक दिनचर्या में शामिल करें बादाम को, दिनभर रहेगी फुर्ती

बच्चे खेल खेल में बड़े आत्मविश्वास के साथ मुश्किल से मुश्किल कार्यों को भी करने की ठान लेते हैं। एक पल को भी यह नहीं सोचते कि इसके लिए उन्हें कितनी मेहनत और ऊर्जा की आवश्यकता है। उनके असीम ऊर्जा का स्त्रोत है आपके द्वारा उनके लिए बनाया गया स्वस्थ और पौष्टिक आहार। प्रोटिन की शक्ति और हर मुटठी में आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर बादाम, उनके आहार को और अधिक गुणकारी बनाते हैं।

बच्चों को भी, बादाम के कुरकुरेपन के कारण, वे बहुत अच्छे लगते हैं। आप अपने बच्चों की दैनिक दिनचर्या में बादाम को शामिल करके उन्हें दिनभर की स्फूर्ति दे सकते हैं। सेहतमन्द और बढिय़ा स्वाद वाले बादामों को आप आसानी से किसी भी भोजन का हिस्सा बना कर, या फिर एक स्नैक के रूप में भोजनों के बीच भी ले सकतें हैं। सही समय पर लिए गए स्नेक्स, भोजनों के बीच में उठने वाली भूख को शान्त करते हैं और आपके बच्चों को जरूरी ऊर्जा देते हैं। प्राकृतिक रूप से बहुउपयोगी और हर मुटठी में पोषक तत्वों से पूर्ण बादामों को आप अपने बच्चों को कितनी तरह से दे सकते हैं, यह तो आपकी कल्पना द्वारा ही सीमित है

बादाम, स्नैकिंग अपने सबसे अच्छे रूप में

बादाम, आकार में छोटे हो सकते हैं, लेकिन वे ठोस पोष्टिकता से भरे हैं। वे फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम और एसे आवश्यक पोषक तत्वों के बहुुत अच्छे स्त्रोत हैं जिनकी बढ़ते बच्चों को जरूरत होती है। एक मुटठी बादाम में 13 ग्राम अच्छे अनसैच्युरेटिड फैट होते हैं। प्रोटीन और अनसैच्युरेटिड फैट की ताकत के साथ बादाम, चैंपियनों के लिए एक आसान और पोष्टिक स्नैक है।

बादाम के फायदे

* जिन बच्चों के दिमाग का विकास कम हुआ है वो बादाम के तेल से मालिश करें और साथ ही उनको बादाम फिगोकर खिलाने से उनका दिमाग तेज होता है।

*वजन कम करना या समान्य रखने के लिए बादम बेहद ही फायदेमंद होता है

*बादाम में अनेक पोषक तत्व पाये जाते है, जोकि वजन घटाने में सहायक है

*बादाम का थोडा सा सेवन करने मात्रा से ही आपका पेट भर जाता है

*बादाम में मौजूद जिंक और विटामिन बी की वजह से आप को शूगर भी कम खाने का मन करेगा

*बादाम में बहुत ज्यादा फाइबर होता है, जिससे आपको कब्ज से राहत मिलती है

*बादाम में विटामिन ई होता है, जो एण्टीआक्सिडेंट की तरह काम करता है

*बादाम के सेवन से हृदय की बीमारियों का जोखिम भी कम होता है

*बादाम का तेल बालों के लिए बेहद ही अच्छा होता है

*सिर दर्द की शिकायत में बादाम के तेल की 3.4 बूंद अपने नाक में डाल लें

इससे सिर दर्द में कमी आएगी और मानसिक कमजोरी भी दूर होती है

*बादाम के तेल को गुनगुना गर्म करके 3.4 बूंद कान में डालने से कानों की समस्या दूर होती है