अगर आपकी जीभ ऐसी दिखती है तो सावधान रहें, शरीर में हो सकती है विटामिन बी12 की गंभीर कमी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आजकल लोग अपने काम में इतने व्यस्त हैं कि उनके पास खुद की सेहत का ख्याल रखने का समय नहीं है. लोगों के सोने, खाने और जागने का समय सब बदल रहा है। जिसका असर स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। दरअसल, जीवनशैली में लगातार हो रहे बदलाव के कारण शरीर में जरूरी पोषक तत्वों और विटामिन की कमी हो जाती है। शरीर को कई तरह के विटामिन की जरूरत होती है। इन्हीं में से एक है विटामिन बी12।

विटामिन की कमी का निदान करना मुश्किल है। लेकिन अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो आप जीभ से बता सकते हैं। इसे कैसे पहचानें और आपकी जीभ वास्तव में क्या बताती है? चलो पता करते हैं।

विटामिन बी12 शरीर के लिए सबसे पौष्टिक विकल्पों में से एक है। यह पानी में घुलनशील होने के अलावा शरीर की कई गतिविधियों में शामिल होता है। जो शरीर में रेड ब्लड सेल्स, डीएनए बनाने में मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन बी12 मानव तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ बनाने में बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में इस विटामिन की कमी से कई घातक बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए शरीर में विटामिन बी12 की कमी न होने दें।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण लोगों को जीभ के छालों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर आपको जीभ पर रैशेज और जीभ के लाल होने जैसी समस्या है तो मान लीजिए कि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है।

इसके विपरीत, कभी-कभी जीभ बहुत चिकनी हो जाती है। यदि आप यह भी पाते हैं कि जीभ पर मौजूद रेशे गायब हो जाते हैं, तो यह भी विटामिन बी12 की कमी का संकेत देता है।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण इस प्रकार हैं:

– त्वचा का पीला पड़ना

– जीभ पर लाल चकत्ते या लाली –

दृष्टि की हानि

– मुँह के छाले

– स्मृति हानि

– मनोभ्रंश

– अत्यधिक कमजोरी या सुस्ती

– अवसाद

विटामिन बी12 की कमी के उपाय

अगर आपको विटामिन बी12 की कमी है तो अपने आहार में मछली और मांस जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं। अंडे भी खाएं। एक बड़े अंडे (50 ग्राम) में .55 एमसीजी विटामिन बी12 होता है। जिससे आपके शरीर को फायदा होगा।

दूध और दुग्ध उत्पादों के साथ-साथ डेयरी उत्पाद भी विटामिन बी12 के उत्कृष्ट स्रोत हैं। इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

सोया दूध भी विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है।