Calcium की कमी होती है तो शरीर ये संकेत भेजता

Life Style लाइफ स्टाइल : कैल्शियम शरीर की सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों में से एक है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों के संकुचन में भी मदद करता है, जिससे दिल की धड़कन जैसी गतिविधियां सुचारू रूप से चल पाती हैं। कैल्शियम सामान्य रक्त के थक्के जमने में भी योगदान देता है।

क्योंकि शरीर बहुत सारे महत्वपूर्ण कार्य करता है, इसलिए कैल्शियम की कमी होते ही यह संकेत भेजता है, क्योंकि अगर भोजन से कैल्शियम की आपूर्ति नहीं होती है, तो शरीर हड्डियों से कैल्शियम लेना शुरू कर देता है। इसलिए, कमी के लक्षणों को जल्दी पहचानना जरूरी है, अन्यथा आपको गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। कैल्शियम की कमी की स्थिति को हाइपोकैल्सीमिया कहा जाता है। मांसपेशियों में तनाव और दर्द

हाथ-पैर में लगातार दर्द रहना

यह दर्द किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद तेज हो जाता है।

उंगलियों और पैर की उंगलियों में सुन्नता और झुनझुनी।

ऑस्टियोपेनिया और गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस।

दांतों में कैविटी

सूखी और खुरदुरी त्वचा

नाखूनों का प्रारंभिक भंगुर होना और धीमी वृद्धि, साथ ही मासिक धर्म से पहले के लक्षण भी कैल्शियम की कमी के कारण हो सकते हैं। मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, अनावश्यक भोजन की लालसा, मासिक धर्म से पहले, बाद में या उसके दौरान गंभीर दर्द, शरीर में दर्द और थकान।

कैल्शियम की कमी के कारण नींद भी पूरी नहीं होती है। इससे आपकी नींद की लय बाधित हो जाती है, जिससे अनिद्रा हो सकती है।

हड्डियां कमजोर होने के कारण छोटी-मोटी चोट लगने पर भी फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है।

मस्तिष्क कोहरा और स्मृति हानि। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो एक साधारण रक्त परीक्षण कैल्शियम की कमी की पुष्टि कर सकता है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए इस बात का ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि कैल्शियम के अलावा विटामिन डी भी पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए, क्योंकि विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। और यह समझना भी बहुत जरूरी है कि कैल्शियम सिर्फ दूध और दही में ही नहीं पाया जाता है, बल्कि दूध, दही, घी और पनीर के अलावा कैल्शियम से भरपूर कई खाद्य पदार्थ हैं जैसे चिया सीड्स, खसखस, टोफू, ब्रोकोली, पत्तागोभी, पालक, पत्तागोभी, बीन्स, दाल, चना, आदि।