Health: शरीर में क्यों बढ़ता है पित्त, पतंजलि से जानें इसे कम करने का तरीका

Health: मौसम और खानपान का असर हमारी सेहत पर सीधा पड़ता है. हम जो भी खाते हैं. उससे हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है. हेल्दी रहने के लिए बैलेंस डाइट लेने की सलाह दी जाती है. इसके अलावा आयुर्वेद में वात, पित्त और कफ ये तीन दोष होते हैं. जो शरीर में एनर्जी और कामकाज के लिए बहुत जरूरी है. लेकिन कई बार गर्मी में पित्त दोष बढ़ने की समस्या काफी आम हो जाती है. जिसके कारण पाचन और स्किन से जुड़ी कई तरह की परेशानियां हो सकती है|

पित्त दोष को नेचुरल तरीके और आयुर्वेद में बताई तरीकों से भी ठीक किया जा सकता है. योग गुरु बाबा रामदेव की तरफ से पंतजलि की शुरूआत की गई थी, जिसका उद्देश्य लोगों को आयुर्वेद के प्रति जागरूक करना है. आचार्य बालकृष्ण ने भी आयुर्वेद की जानकारी पहुंचाते हुए एक किताब लिखी है. इस किताब का नाम “द साइंस ऑफ आयुर्वेदा” है. इस किताब में हेल्दी रहने और आयुर्वेद से जुड़ी कई बातें बताई गई हैं. इसमें पित्त दोष के बारे में भी बहुत कुछ बताया गया है. इसी किताब में से हम आपको शरीर में पित्त दोष बढ़ने का कारण और इसे संतुलित करने के उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं|

पित्त के बारे में जानें:

आयुर्वेद में वात, पित्त और कफ तीन दोष हैं. यह तीनों ही शरीर के निर्माण और संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. पित्त शरीर में बनने वाले हार्मोन और एंजाइम को नियंत्रित करता है. यह पाचन और मेटाबॉलिज्म के लिए जिम्मेदार है. शरीर का तापमान, पाचक अग्नि ( खाना पचाने और उसके पोषक तत्वों को अब्सॉर्ब करने का काम करता है ) जैसी चीजें पित्त द्वारा ही नियंत्रित होती हैं. यह स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाएं रखने में मदद करता है. इसके अलावा पित्त का मेंटल हेल्थ से जुड़े फंक्शन जैसे कि बुद्धि, ज्ञान,निर्णय, आत्मविश्वास पर भी प्रभाव पड़ता है. शरीर में पित्त असंतुलन होने से डाइजेशन पर इफेक्ट पड़ता है. जब पित्त असंतुलित होता है, तो इससे पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, जिससे अपच और कफ से जुड़ी भी समस्या हो सकती है. शरीर में पित्त पांच तरह ही होती है|

1. पाचक पित्त – यह पित्त पाचन क्रिया को प्रोमोट करती है, जो खाने को पचाने और अब्सॉर्ब करने में मदद करता है.

2. रज्जक पित्त– यह पित्त ब्लड के प्रोडक्शन और सर्कुलेशन से जुड़ा है.

3. साधक पित्त – इसे मेंटल एबिलिटी और भावनाओं से भी जोड़ा जाता है. जो हमें काम को सही तरीके से पूरा करने की अनुमति देता है. संतुष्टि और उत्साह को बढ़ावा मिलता है|

4. आलोचक पित्त – इस पित्त से आंखों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है.

5. भ्राजक पित्त – यह पित्त बॉडी टेंपरेचर और स्किन पर ग्लो लाने में का काम करती है|

पित्त बढ़ने का कारण:

पित्त बढ़ने के लिए कई कारण हो सकते हैं. यंग एज में यह नेचुरली बढ़ सकती है. इसका कारण ज्यादा तीखा, कड़वा, मसालेदार, ऑयली फूड और फ्राइड फूड का सेवन करना है. इसके अलावा खट्टे और फर्मेंटेड फूड्स जैसे कई चीजें, सिरका, खट्टी क्रीम, अल्कोहलिक बेवरेज और फर्मेंटेड बेवरेज इन सब चीजों का ज्यादा मात्रा में सेवन करना भी इसका कारण होता है. ड्राई वेजिटेबल, ज्यादा नमक वाले फूड्स, एक निर्धारित समय पर खाना न खाना, इनडाइजेशन, सिट्रिक और एसिडिक फूड, दही, छाछ, क्रीम बॉयल मिल्क, गोहा और कटवारा मछली, भेड़ और बकरी का मांस विशेष रूप से पित्त को बढ़ाता है|

खानपान के अलावा इसका कई दूसरे कारण भी हो सकते हैं. इमोशनल डिस्टर्बेंस और स्ट्रेस जैसे कि ज्यादा गुस्सा आना, डिप्रेशन, लगातार किसी बात का प्रेशर लेना, हीट और थकान भी शरीर में पित्त दोष बढ़ने का कारण बन सकते हैं. ज्यादा गर्मी और धूप में रहना इसके अलावा मौसम में बदलाव आने की स्थिति में भी पित्त दोष बढ़ सकता है|

पित्त दोष बढ़ने के लक्षण:

पित्त दोष बढ़ने से शरीर में कई तरह के बदलाव देखे जाते हैं. इसमें थकान, कमजोरी, बॉडी का टेंपरेचर बढ़ना और ज्यादा गर्मी लगने जैसे लक्षण नजर आते हैं. इसके अलावा स्किन से जुड़ी समस्या भी हो सकती है, जिसमें स्किन में सूजन, रेशेस, मुहासे, अल्सर, मूंह से बदबू आना, शरीर से बदबू आना,गले में खराश, चक्कर आना, बेहोशी, स्किन, मल-मूत्र, नाखूनों और आंखों का रंग पीला पड़ना जैसे लक्षण पित्त बढ़ने पर नजर आ सकते हैं. गुस्सा आना, सब्र न करना, चिड़चिड़ापन और अपने आप को कोसना जैसे मेंटल हेल्थ से जुड़ी लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं|

इन तरह करें पित्त दोष को कंट्रोल:

सबसे पहले पित्त दोष असंतुलन होने के कारण का पता लगाकर उससे दूरी बनाना बहुत ही जरूरी है. इसके अलावा पतंजलि में पित्त को संतुलित करने के लिए कई तरीके बताए गए हैं|

विरेचन:

बढ़ते हुए पित्त को कंट्रोल करने के लिए विरेचन या चिकित्सीय विरेचन सबसे अच्छा तरीका है. पित्त शुरू में पेट और छोटी आंत में जमा होता है और विरेचक इन जगहों तक पहुंचते हैं और इकट्ठा हुए पित्त को कम करते हैं. एक डिटॉक्सिफिकेशन करने की आयुर्वेदिक प्रक्रिया है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों ( टॉक्सिन्स सब्स्टांसेस ) को शरीर से को बाहर निकालने के लिए एकऔषधियों का उपयोग किया जाता है|

मेडिटेशन:

मेडिटेशन करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इससे ध्यान केंद्रित करने और यह मन को शांत करने के मदद करता है और शरीर को भी शीतलता मिलती है, जिससे पित्त और उसकी गर्मी को कम करने में मदद मिल सकती है|

पित्त को संतुलित करने के लिए क्या खाए:

पित्त को संतुलित करने के लिए डाइट में कई तरह के बदलाव करने से जरूर होती है. इसके लिए कई तरह के फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. घी का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं. यह शरीर पर ठंडा प्रभाव डलता है और इसमें कई गुण पाए जाते हैं, जो पित्त को संतुलित रखने में बहुत मदद करते है. इसके अलावा ऑयली और स्मूथ सब्सटेंस भी इसमें मददगार हो सकते हैं. दरअसल घी में कई तरह के औषधीय गुण पाए जाते हैं. इसलिए इसे अलग-अलग तरीकों से इसका उपयोग किया जा सकता है. एलोवेरा जूस, अंकुरित अनाज, सलाद और दलिया का सेवन करने से पित्त को कम किया जा सकता है. ज्यादा शारीरिक परिश्रम करने या बाहर धूप में जाने से बचें क्योंकि गर्मी के कारण पित्त बढ़ सकता है. सूर्यास्त देखें, चांद के रोशनी में बैठें, झील और बहते हुए पानी के किनारे और ठंडी हवा में प्रकृति में समय बिताएं|